25 czerwca 2022

Проблеми зі шлунком – звідки вони беруться і як їх уникнути?

Здоровий шлунок необхідний. Однак, на жаль, уникнути проблем зі шлунком дуже важко, особливо якщо ми живемо в стресах і їмо швидко і не дуже здорово. Тому ми все частіше боремося з метеоризмом, неприємним запахом з рота і відрижкою. Ці недуги дуже неприємні і, перш за все, неприємні. Крім того, деякі з їхніх симптомів можуть свідчити про захворювання набагато серйозніше, ніж легкі розлади травлення. Чи знаємо ми, що таке проблеми зі шлунком і як від них захиститися?

проблеми зі шлунком

Метеоризм – неприємний і нездоровий

Здуття живота викликається газами, які накопичуються в кишечнику. Вони викликають неприємне відчуття наповненості і проявляються, наприклад, газами, яких кожному хотілося б уникати. Найчастіше це наслідок неправильного харчування, але іноді  роздутий живіт після їжі  може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям. Отже, що може бути їх причиною?

  • по-перше: надлишок білка в раціоні. Якщо ваша дієта містить занадто багато жиру, це може викликати газоутворення і газ. Занадто багато вуглекислого газу накопичується в кишечнику, що призводить до утворення газів.
  • їсти занадто швидко. Якщо ми їмо швидко, жадібно і розмовляємо під час їжі, крім метеоризму, протягом дня спостерігається ще й збільшення окружності живота.
  • Синдром роздратованого кишечника – тут здуття додатково супроводжується болями в животі, діареєю і запорами. Симптомами також є нудота, млявість, втома та мігрень. При таких симптомах обов’язково зверніться до лікаря. 
  • При цьому стані метеоризм виникає разом з болями в животі, що чергуються з діареєю або запором. Також можуть виникати нудота, млявість, втома, головні болі та занепокоєння. При появі цих симптомів зверніться до лікаря.
  • Надлишок бактерій – проявляється метеоризмом і дуже неприємними газами. Основна їх причина – вживання занадто важких для перетравлення, а також великої кількості бобових. Бактерії в товстому кишечнику повинні працювати набагато інтенсивніше, що прискорює процес бродіння і тим самим запускає вигнання газів.

Так як же вберегтися від небажаного газоутворення? Перш за все, слід подбати про своє харчування. Добре стежити за своїм балансом: не їсти занадто багато білків і жирів, пити багато (негазованої) води, харчуватися дрібно, але часто. Їжте повільно, уникайте великої кількості бобових і займайтеся спортом. Крім того, можна використовувати кілька ефективних методів:

  • трав’яні чаї – якщо трапилося з’їсти велику кількість їжі, пийте настій фенхелю, який має вітрогонну дію і дозволяє позбутися від їх надлишку (варто пити їх вдома або після їжі, оскільки їх дія може бути незручною в компанія)
  • ходьба – фізична активність сприяє травленню і прискорює розщеплення їжі
проблеми зі шлунком - біль у шлунку

Підстрибувати за їжею – ганебна недуга

Зазвичай ми асоціюємо їжу із задоволенням. Ситні та ситні мідії корисні, але  відрижка після їжі  не тільки неприємна, але й неприємна. Звідки береться ця недуга? Найчастіше  відрижка пов’язана з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту. Отже, відрижка – це виштовхування заковтнутого повітря, що знаходиться в стравоході або шлунку, через рот. Це типовий фізіологічний рефлекс – після їжі нижній стравохідний сфінктер має знижений тонус, а напруга стінок шлунка та його рухливість посилюються (завдяки їжі), що призводить до виведення проковтнутого повітря назовні. Крім того, крім звичайного відображення, яке призводить до неприємного запаху, є ще й порожнє відображеннятільки заковтуючи повітря. Обидва ці типи не дуже приємні і дуже неприємні, особливо в компанії. Причинами цих розладів є:

  • надмірне вживання алкоголю, особливо пива
  • певні ліки
  • солодкі страви
  • газовані напої
  • фаст-фуд, чіпси, важка для перетравлення, важка їжа
  • переїдання
  • їжа, з’їдена під час стресу, в поспіху (що сприяє ковтанню повітря під час їжі, а отже також відрижці)

Як вирішити проблему  частої відрижки ? Перш за все, необхідно змінити свої харчові звички. Тому рекомендується:

  • прийом їжі невеликими порціями через невеликі і регулярні проміжки часу 
  • вживання легкої їжі, уникнення важкої їжі
  • їсти повільно, їдять невеликі шматочки
  • дуже ретельного пережовування їжі
  • відмова від газованих напоїв, які сильно впливають на накопичення повітря в шлунку і стравоході
  • запивання настою зім’ятого і звіробою перед їжею

Як бачимо, проблеми з травленням зустрічаються досить часто і особливо вражають людей, які люблять добре і добре поїсти. Тому, щоб захиститися від них, варто зосередитися саме на їжі – повільно їсти їжу, ретельно пережовуючи, і їсти легко, невеликими порціями через рівні проміжки часу. Дотримання простих правил може не тільки захистити від проблем з травленням, але й сприяти гігієні шлунка та схудненню. Варто також пам’ятати, що ми завжди можемо потягнутися за відповідними БАДами – більшість з них продаються в будь-якій аптеці без рецепта. Однак слід також пам’ятати, що при повторюваних і дуже важких недугах необхідно звернутися до лікар

Katarzyna Kroteniuk

Redaktor naczelna bloga diet4u.org

View all posts by Katarzyna Kroteniuk →

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial