28 listopada 2022

Сонливість після їжі – причини і лікування

senny kot

Сонливість після їжі – вступ

Прийом їжі – це дуже важлива діяльність для нашого організму, яка вносить багато змін в організм і готує нас до травлення. Щоб перетравлювати їжу, кишечник працює інтенсивніше, тому йому потрібно більше крові. Він надходить з інших органів, включаючи мозок. Це, звичайно, не означає, що наш мозок на цьому етапі зазнає будь-яких втрат. Проте в результаті він стає менш активним протягом цього часу, що часто призводить до сонливості. Це найбільш нормальна реакція організму, але в деяких випадках це також може бути ознакою серйозного захворювання, яке вимагає негайного лікування. Тому рекомендуємо з’ясувати, чи не є ваша сонливість після їжі симптомом чогось більш серйозного!   

Що означає сонливість після їжі?

Сонливість після їжі виникає природно у багатьох людей. Особливо це стосується тих, у кого від природи низький артеріальний тиск. Тоді, крім низької частоти серцевих скорочень, ми також маємо справу зі зниженням активності мозку, викликаним гіпоксією. Це з дуже простої причини — кров, яка була в мозку, була частково переміщена нашим тілом вниз у травні зони, щоб підтримувати кишечник під час їжі. На додаток до цього, сонливість після їжі також може бути ознакою низького рівня глюкози в крові, що безпосередньо впливає на наш мозок. Однак сонливість після обіду також може бути симптомом серйозного захворювання. Так які ж причини сонливості після їжі?

сонливість на роботі

Сонливість після їжі – причини

З’їдання страви іноді може викликати відчуття, що ви хочете подрімати. Хоча іноді це природна реакція організму на дії, описані вище, іноді це ознака чогось більш серйозного. Однією з причин сонливості після прийому їжі може бути погане кровопостачання кишечника, викликане атеросклерозом. Внаслідок атеросклерозу та кишкової анемії, що виникає внаслідок цього, всмоктування поживних речовин може бути порушено та може виникнути біль у животі, також відомий як кульгавість живота.

Ці проблеми з цукром є ще однією причиною сонливості після їжі. Йдеться як про постпрандіальну гіпоглікемію, так і про цукровий діабет. Реактивна постпрандіальна гіпоглікемія – це не що інше, як зниження рівня глюкози в крові відразу після прийому їжі (протягом двох-трьох годин). Симптомами гіпоглікемії або цукрового діабету є втома і запаморочення. Більше того, якщо ми все ще відчуваємо голод, піт, а також тривогу після їжі, ми можемо піддаватися ризику викиду інсуліну в кров після вживання їжі.

Сонливість після їжі також може бути викликана психологічними факторами, які можуть призвести до гіперсомії. Зайва вага, ожиріння, депресія, речовини, що порушують сон, і навіть алкоголізм можуть привести нас до стану, коли відпочинок після обіду може перетворитися на небажаний довгий сон.

надмірна сонливість

Надмірна сонливість після їжі – як і коли?

Лікування надмірної сонливості після їжі слід застосовувати лише тоді, коли наші побоювання з приводу надмірної сонливості виправдані, і це насправді симптом більш серйозного захворювання або недуги. З цієї причини перше, що ви повинні зробити, це звернутися в лікарню для діагностики.

Якщо наші проблеми були викликані атеросклерозом і з’явилася кульгавість живота, то нам доведеться дотримуватися багатьох рекомендацій, якщо ми хочемо якось зменшити надмірну сонливість і допомогти собі покращити здоров’я. Болі в животі, викликані атеросклерозом, дуже важко піддаються лікуванню. Перш за все, слід обмежити важку їжу – їсти менше, але частіше. Тоді ми не доведемо до ситуації, коли кишечник не встигає за перетравленням білків, жирів, вуглеводів та інших інгредієнтів.

Інший спосіб лікування надмірної сонливості – це усунути корінь проблеми, а не ефект. Йдеться про цукровий діабет і гіпоглікемію або гіперсомію. У разі гіпоглікемії в першу чергу слід забезпечити доступ організму до простих цукрів – чудовим рішенням стане вживання солодких газованих напоїв, таких як кола, Міринда або енергетичні напої. При цукровому діабеті варто подумати про інсулін. Коли справа доходить до гіперсомії, джерело проблеми слід діагностувати якомога швидше, а проблему слід вирішити у джерелі.

проблеми з концентрацією уваги

Які ще способи впоратися із сонливістю після їжі?

Надмірну сонливість після їжі також можна усунути, зробивши наше життя більш привабливим. Особливо це стосується людей, які мають сидячу роботу – найчастіше в офісі. Постійне перебування в одному і тому ж положенні сидячи не рекомендується для нашого здоров’я – будь то фізичне чи психічне. Крім того, післяобідня тиша, викликана роботою або способом життя, є ще однією причиною, чому ми можемо відчувати раптову сонливість після їжі.

Запровадження певної варіації у вигляді роботи в сидячому положенні або просто вправи після обіду — чудовий спосіб зменшити ймовірність раптової сонливості та насолодитися днем ​​без нападів сну.  

Як я можу подолати раптову сонливість після їжі?

Цікавим рішенням раптової сонливості після їжі буде використання дієти, яка допоможе нам зменшити кількість продуктів, які, по-перше, можуть бути важко засвоюваними, а отже негативно впливати на травлення, а по-друге, можуть бути причиною проблем не тільки з раптова сонливість після їжі, а також при схудненні.

Обов’язково потрібно виключити вуглеводи зі свого меню. Замінити їх продуктами, багатими жирами хорошого походження, — чудова ідея. Хорошими прикладами є оливки та оливкова олія (кімнатна температура обов’язкова). Іншими рекомендованими рішеннями будуть авокадо, горіхи (фундук, арахіс, італійський і навіть мигдаль), яєчні жовтки та м’ясо тварин, які паслися на луках (тобто на вільному вигулі).

Ще одним рішенням, яке може допомогти нам вирішити проблему сонливості після їжі, є будь-яка фізична активність. Прискорення метаболізму за допомогою вправ дозволяє спалювати глікоген, а потім жири, завдяки чому ми створюємо енергію, покращуючи концентрацію та підвищуючи стійкість до передчасного сну.

Достатній сон — ще одне рішення, яке багатьом може здатися очевидним. Однак люди часто нехтують відпочинком, через що їх організм жадає втрачених годин відпочинку. У наш час, коли ми бачимо, що електронні пристрої відволікають нашу увагу з усіх боків, регулярний сон надзвичайно важливий. Ми не повинні цього забувати.

сонливість після їжі

Сонливість після їжі – підсумок

Незважаючи на те, що в багатьох випадках сонливість після їжі викликана недосипанням або природною діяльністю організму, іноді вона може бути передвісником більш серйозного захворювання. Тому не можна недооцінювати втому після їжі, оскільки вона може бути першим симптомом більш серйозного захворювання. Проблемою може бути атеросклероз, цукровий діабет, недостатня фізична активність, занадто багато вуглеводів, у тому числі простих цукрів в раціоні. Звичайно, це може бути просто причиною гіпоксії мозку, викликаної природним процесом, або недостатнім регулярним сном. Однак якщо сонливість після їжі стала хронічним явищем, рекомендується звернутися до лікаря-спеціаліста.

Katarzyna Kroteniuk

Redaktor naczelna bloga diet4u.org

View all posts by Katarzyna Kroteniuk →

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial