30 november 2021

Gyomorproblémák – honnan származnak, és hogyan lehet elkerülni őket?

Az egészséges gyomor elengedhetetlen. A gyomorpanaszokat azonban sajnos nagyon nehéz elkerülni, főleg ha stresszben élünk, és gyorsan és nem túl egészségesen eszünk. Ezért egyre gyakrabban küzdünk puffadással, kellemetlen szájszaggal vagy böfögéssel. Ezek a betegségek nagyon kellemetlenek és mindenekelőtt kínosak. Emellett egyes tüneteik az enyhe emésztési zavaroknál sokkal súlyosabb betegségre utalhatnak. Tudjuk-e, mik a gyomorpanaszok, és hogyan védekezzünk ellene?

gyomorproblémák

Puffadás – kellemetlen és egészségtelen

A hasi puffadást a belekben felhalmozódó gázok okozzák. Kellemetlen teltségérzetet okoznak, és például gázokkal nyilvánulnak meg, amit mindenki el szeretne kerülni. Leggyakrabban a helytelen táplálkozás következménye, de néha az  étkezés után felpuffadt gyomor  komoly egészségügyi problémák jele is lehet. Tehát mi okozhatja őket?

  • először: felesleges fehérje az étrendben. Ha túl sok zsír van az étrendben, az gázokat és gázokat okozhat. Túl sok szén-dioxid raktározódik a belekben, ami gázképződést eredményez.
  • túl gyorsan eszik. Ha gyorsan, mohón eszünk és evés közben beszélgetünk, a puffadás mellett a has körfogata is megnő a nap folyamán.
  • Irritábilis bél szindróma – itt a puffadást hasi fájdalom, hasmenés és székrekedés kíséri. A tünetek az émelygés, a letargia, a fáradtság és a migrén is. Ilyen tünetekkel feltétlenül forduljon orvoshoz. 
  • Ebben az állapotban a puffadás hasi fájdalommal együtt fordul elő, felváltva hasmenéssel vagy székrekedéssel. Hányinger, letargia, fáradtság, fejfájás és szorongás is előfordulhat. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, forduljon orvoshoz.
  • Felesleges baktériumok – puffadás és nagyon kellemetlen gázok formájában nyilvánul meg. Fő okuk az emészthető túl nehéz, valamint nagy mennyiségű hüvelyes fogyasztása. A vastagbélben lévő baktériumoknak sokkal intenzívebben kell dolgozniuk, ami felgyorsítja az erjedési folyamatot és ezzel beindítja a gázok kilökődését.

Tehát hogyan védekezhet a nem kívánt gázpuffadás ellen? Mindenekelőtt az étrendre kell ügyelnie. Jó, ha vigyázol az egyensúlyodra: ne egyél túl sok fehérjét és zsírt, igyál sok (lepárló) vizet, étkezz kis mennyiségben, de gyakran. Egyél lassan, kerüld a nagy mennyiségű hüvelyeseket, mozogj. Ezenkívül számos hatékony módszert is használhat:

  • gyógyteák – ha sokat eszel, igyál édeskömény forrázatot, ami szélhajtó hatású, és lehetővé teszi a feleslegüktől való megszabadulást (érdemes otthon vagy étkezés után inni, mert társaságban kellemetlen lehet a hatásuk)
  • séta – a fizikai aktivitás segíti az emésztést és felgyorsítja az élelmiszerek lebomlását
gyomorproblémák - gyomorfájdalom

Étel után ugrálás – szégyenletes betegség

Általában az evést az élvezettel társítjuk. A kiadós és telítő izomzat jó, de  az evés utáni böfögés  nemcsak kellemetlen, hanem kínos is. Honnan származik ez a betegség? Leggyakrabban a  böfögés a gyomor-bélrendszeri diszfunkcióhoz kapcsolódik. Tehát a böfögés a nyelőcsőben vagy a gyomorban található lenyelt levegő szájon keresztül történő kilökődése. Jellemző élettani reflex – étkezés után a nyelőcső alsó záróizom tónusa lecsökkent, a gyomorfalak feszülése és mozgékonysága (étkezés miatt) megnövekszik, ami miatt a lenyelt levegő a szabadba távozik. Ezenkívül a szokásos visszaverődésen kívül, ami rossz szagot eredményez, üres tükröződés is vancsak levegő lenyelésével. Mindkét típus nem túl kellemes és nagyon kínos, különösen a társaságban. A rendellenességek okai a következők:

  • túlzott alkoholfogyasztás, különösen a sör
  • bizonyos gyógyszerek
  • édes ételeket
  • szénsavas italok
  • gyorsételek, ropogtatnivalók, nehezen emészthető, nehéz ételek
  • túlevés
  • stresszhelyzetben, kapkodva elfogyasztott étkezés (ami elősegíti a levegő nyelését étkezés közben, és ezáltal a böfögést is)

Hogyan lehet megoldani a gyakori böfögés problémáját  ? Először is meg kell változtatnod az étkezési szokásaidat. Ezért ajánlott:

  • kis adagok étkezése kis és rendszeres időközönként 
  • könnyű ételek fogyasztása, nehéz ételek kerülése
  • lassan eszik, kis falatokat eszik
  • az étel nagyon alapos rágása
  • a szénsavas italok feladása, amelyek erősen befolyásolják a levegő felhalmozódását a gyomorban és a nyelőcsőben
  • evés előtt a gyűrött és orbáncfű infúzióját inni

Mint látható, az emésztési problémák meglehetősen gyakoriak, és különösen azokat érintik, akik szeretnek jól étkezni és jól étkezni. Ezért, hogy megvédje magát tőlük, az ételre kell összpontosítania – lassan étkezni, alaposan rágni, és rendszeres időközönként enni könnyű, kis adagokat. Az egyszerű szabályok betartása nemcsak az emésztési problémák ellen védekezhet, hanem elősegítheti a gyomorhigiéniát és a fogyást is. Nem árt észben tartani azt is, hogy mindig nyúlhatunk a megfelelő étrend-kiegészítőkhöz – ezek többsége bármelyik gyógyszertárban kapható vény nélkül. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy visszatérő és nagyon súlyos betegségek esetén orvoshoz kell fordulni. 

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial