30 november 2021
joga dla oczu - ćwiczenia

Jóga a szemnek – látás újranevelési feltételezések, gyakorlati példák

A betegségek és a látászavarok jelentősen rontják az életminőséget. A szemcseppek, lencsék és szemüvegek folyamatos vásárlása is jelentős kiadást jelent. Sajnos, amikor a legtöbben minden nap órákat töltünk a tévé vagy a számítógép előtt, nem nehéz megrontani a látásunkat. A jóga azonban segíthet a szem állandó megerőltetésén. A szakemberek szerint a rendszeres relaxációs gyakorlatok csökkentik a szemhibák kockázatát. Ráadásul egyes tudósok véleménye szerint a szem jóga képes leküzdeni a már felmerült hibákat. Sokan távolról közelítik meg a terápiát. Mint kiderült, ez igazán hatékony. Mikor döntsünk a jóga mellett, és hogyan gyakoroljunk, hogy az edzéseink eredményesek legyenek? Ahhoz, hogy erre a kérdésre választ találjunk, érdemes magunknak utánajárni, mi a jóga a szemnek.

Jóga a szemnek – miről szól?

A jógaképzést már régóta az egészséget támogatóként ismerik el. Egyesek még azt is hiszik, hogy a rendszeres relaxációs gyakorlatok nyugodt életmóddal kombinálva a legjobb módja annak, hogy hosszú éveken át egészségesek maradjanak. A hagyományos jóga rendkívül népszerű az egész világon, de a szem jóga valamivel kevésbé. A lazító szemtorna jótékony tulajdonságai miatt azonban egyre többen érdeklődnek iránta. Mi az a szem jóga? Először is, gyakorlatok során a feszült izmok ellazítására. A szakemberek szerint a lazításnak köszönhetően egy kemény munkanap után is jobban látunk. Bármilyen hihetetlenül hangzik is, a szemgyakorlatok akár tartósan is képesek javítani a látást. Mindez azonban végrehajtásuk helyességétől és szabályszerűségétől függ.

jóga a szemnek - mi ez?

Jóga, vagy megkönnyebbülés a fáradt szemek számára

Sokan észreveszik, hogy erős stressz hatására a látásuk jelentősen romlik. Sajnos ez nem illúzió. A stressz hatására a szemizmok hibásan kezdenek megfeszülni. Ekkor nekünk is úgy tűnhet, hogy foltokat látunk a szemünk előtt. Amikor fáradtak és feszültek vagyunk, a látott kép is elmosódottá vagy akár teljesen elmosódottá válik. Mindez a szemgolyó izomzatának merevségének köszönhető. A látás romlásának elkerülése érdekében gondoskodjon arról, hogy megfelelően ellazítsa. A szem jóga ezen a feltételezésen alapul. A szemgyakorlatokat kidolgozó szemész azon a meggyőződésen alapult, hogy a szemgolyó izomzatának feszültsége a fő tényező a szemhibák kialakulásában. A tudós szerint a szisztematikus szemjóga gyakorlása képes megakadályozni a bekövetkezett változások kialakulását, sőt esetenként korrigálni is. A napközbeni relaxációs gyakorlatok végzése nagyszerű megoldás azoknak, akik sok időt töltenek a számítógép vagy a TV előtt. Néhány percnyi edzés lehetővé teszi, hogy ellazuljon, és ami a legfontosabb, pihenjen a fáradt szemek számára.

Szemjóga – asztigmatizmus és egyéb szemhibák

Sokan mondják, hogy a jóga a látás úgynevezett átneveléséhez vezet. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres relaxációs gyakorlatok bizonyos hátrányokat korrigálhatnak, vagy legalábbis megakadályozhatják azok kialakulását. Csak annyit kell megjegyezni, hogy az edzés hatásai nagymértékben függnek a türelmünktől és az aprólékosságunktól. Miközben szisztematikusak, a szemgyakorlatok segítenek az asztigmatizmusban. A látó szakemberek úgy vélik, hogy a jógának köszönhetően a látás átnevelése rövid- és távollátás esetén is bekövetkezhet. Érdekes módon van egy elmélet, amely szerint a lazító gyakorlatok megszüntethetik a strabismust. Bár a szem jóga egy nem invazív látás-újranevelési módszer, az edzés megkezdéséről szóló döntést konzultálnia kell szemorvosával. A szakember eldönti, hogy a jóga segíthet-e esetünkben, és segít a megfelelő gyakorlatok kiválasztásában is.

Gyakorlatok azoknak, akik szeretnék fejleszteni látásukat

A szem jóga azon kevés módszerek egyike, amelyek nem invazív módon segítik a látáshibákat. A lazító szemgyakorlatok végzése nagyon egyszerű és egyáltalán nem fárasztó. Ezért még az idősek is megbirkóznak velük. Mivel a szem jóga képes korrigálni a látáshibákat, azoknak érdemes gyakorolniuk, akik szemüveg nélkül szeretnének jobban látni. Természetesen, amikor az edzések beindulnak, nem hagyhatjuk abba a szemüvegviselést anélkül, hogy orvossal konzultálnánk, mert ez ismét a látás romlásához vezethet. A látó szakemberek úgy vélik, hogy a relaxációs gyakorlatok segíthetnek korrigálni a rövidlátást, a távollátást, a kancsalságot és az asztigmatizmust. Meg kell említeni, hogy a szem jóga nem csak a látásukat javítani vágyóknak jó megoldás, hanem azoknak is, akik szeretnék megelőzni annak romlását. A gyakorlatok végrehajtása a számítógép mellett vagy rossz megvilágítás mellett dolgozó emberek számára hasznos. A szeme elfárad, amikor a monitorra néz. Ekkor a szemgolyó izmainak veszélyes feszültségei vagy merevsége léphet fel. A szemek gyorsan megpihennek a jóga során. A gyakorlatok szisztematikus gyakorlása ezért csökkenti a hibák kockázatát.

Jóga a szemnek – gyakorlatok, amelyek segíthetnek a látás újranevelésében

A jóga hívei úgy vélik, hogy a relaxációs gyakorlatok számos betegség kezelésében segíthetnek. Az edzés hatásai nagymértékben függenek az érintett szervektől és testrészektől. Szakemberek szerint a szemtorna akár több tucat százalékkal is csökkentheti a látászavarokat. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy ezek nem helyettesíthetik a hagyományos kezelést. Hogyan néz ki a szem jóga? Az alábbiakban a példaértékű gyakorlatok leírása található.

Ringató rövid

Az egyik legnépszerűbb szemgyakorlat az úgynevezett rövid ringató. Ehhez először kényelmesen kell haladnunk. Lehetőleg egy méterrel az ablaktól. Ezután az egész testet ellazítanunk kell, és két olyan pontot kell kiválasztanunk, amelyek a látókörünkön belül vannak. Az egyiknek nagyon közel kell lennie hozzánk, a másiknak pedig elég távol (pl. a szomszéd ház függönyje és kéménye). Amikor a megfelelő helyzetben vagyunk, finoman ringatni kezdjük a testünket. Ringatás közben a testsúlyunkat folyamatosan egyik lábról a másikra kell tolnunk. Ezenkívül a fejnek mozdulatlannak kell maradnia a vállakhoz képest a gyakorlat végrehajtása közben. Fontos, hogy a gyakorlat elején ne a korábban kiválasztott pontokra összpontosítsa a szemét. Csak előre kell nézni. Amikor testünk teljesen ellazult és ellazulunk, képesek leszünk érzékelni egy tárgy látszólagos mozgását a távolabbi tárgyhoz közelebb. Amikor ez megtörténik, vagy egy tucat másodperc elteltével le kell csuknunk a szemhéjakat, majd elképzelni, mit láttunk eddig. Néhány másodperc múlva kinyithatjuk a szemünket. Fontos, hogy ne hagyja abba az imbolygást a gyakorlat során.

Ceruza ringató

Egy másik szem jóga gyakorlatot végeznek ülve. Ezért, mielőtt elkezdené, keressen egy kényelmes helyet. Amikor a megfelelő pozícióba kerül, fogjon egy ceruzát, zsírkrétát vagy tollat ​​a kezébe. Ezután tegyük úgy a kezét, hogy a tárgy néhány centiméter távolságban az arcunk előtt legyen. A legfontosabb, hogy a ceruzának vagy tollnak függőlegesen kell lennie. A következő lépésben a tárgyat kezdjük el nézni, miközben a fejünket hajtjuk. Gyengéd mozdulatokat végzünk először jobbra, majd balra. Az edzés során megfigyeljük a tárgy látszólagos mozgását a falnak. Az előző gyakorlathoz hasonlóan itt is időnként be kell csuknunk a szemünket, és elképzelni, mit vettünk észre eddig. A későbbi ismétlések során távolabbi pontokat is nézhetünk, próbálkozva hogy továbbra is lássa a ceruza látszólagos mozgását. Fontos, hogy az ehhez hasonló gyakorlatokat otthonon kívül is lehessen végezni. A szem jógát az irodában lehet gyakorolni, amikor a szemünk nagyon fáradt.

jóga a szemnek - vélemények

Rajz az orral

Egy kicsit más gyakorlat az úgynevezett orrrajzolás. Rendszeres teljesítménye lehetővé teszi az ellazulást, ami nagyon pozitív hatással van a látószerv működésére. A relaxációs gyakorlat elvégzéséhez elengedhetetlen a kényelmes testhelyzet megtalálása. Ha ez megtörtént, el kell képzelnünk, hogy az orrunkkal megrajzoljuk például egy spirál alakját. Fontos, hogy a gyakorlat során finoman kell mozgatnunk a fejünket. Ideális esetben az orrunkkal rajzoljunk mintát. A relaxációs gyakorlatot körülbelül 2 percig végezzük. Lehetőleg naponta többször. A gyakorlat változatosabbá tételére orrunkkal megrajzolhatjuk az “s” betű alakját vagy a végtelen jelét is. A legfontosabb a rendszeres edzés.

Jóga a szemnek – vélemények

A szemtorna non-invazív terápia, ezért mostanában egyre többen csinálják. A rendszeres képzésnek hozzá kell járulnia a vizuális átneveléshez. De valóban javulhat-e a látás edzéssel? A jógát rendszeresen gyakorló emberek véleménye megerősíti a jógát. Mint mondják, gyakorlatok segítségével sikerült jelentősen csökkenteni a látásproblémákat. Az asztigmatizmussal vagy rövidlátással küszködők odafigyelnek arra, hogy a terápiának köszönhetően könnyebben működnek. A szem jóga ugyan nem szünteti meg teljesen a látássérüléseket, de jelentősen csökkenti azokat. A mindennap sportolók szerint az edzések nagyon kellemesek. A vélemények megerősítik, hogy könnyű megszokni a rendszeres edzést. Főleg, ha mindig ugyanabban az időben végeznek. Egyesek szerint a szemizmokon kívüli gyakorlatok ellazítják az egész testet. Így lazíthat a rövid edzések alatt. Sokan felhívják a figyelmet arra, hogy a jóga nemcsak az átnevelés remek módszere, hanem a látásromlás megelőzésére is. A gyakori testmozgás hozzájárul a szemizmok jobb működéséhez. A relaxáció viszont megakadályozza a váratlan feszültségeket és a fáradtságot. A tudósok szerint a kóros izom-összehúzódások a látásromlás kialakulásáért felelős tényezők egyike. Ezért a feszültségek csökkentése lehetővé teszi azok előfordulásának hatékony megelőzését. A relaxáció viszont megakadályozza a váratlan feszültségeket és a fáradtságot. A tudósok szerint a kóros izom-összehúzódások a látásromlás kialakulásáért felelős tényezők egyike. Ezért a feszültségek csökkentése lehetővé teszi azok előfordulásának hatékony megelőzését. A relaxáció viszont megakadályozza a váratlan feszültségeket és a fáradtságot. A tudósok szerint a kóros izom-összehúzódások a látásromlás kialakulásáért felelős tényezők egyike. Ezért a feszültségek csökkentése lehetővé teszi azok előfordulásának hatékony megelőzését.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial