by 
Збалансоване меню необхідно для підтримки організму в рівновазі. Багато людей не усвідомлюють, що дієта не тільки допомагає схуднути, а й має величезний вплив на роботу органів. Велика група дієтологів вважає, що меню має бути строго пов’язане з групою крові. На їхню думку, дієта за групою крові з урахуванням індивідуальних потреб знижує ризик розвитку захворювання. Отже, що повинні їсти люди з групою крові А, а що з групою крові В?
Група крові і дієта – таблиця протипоказаних продуктів
На думку багатьох людей, їжа повинна відповідати принципам дієти, адаптованої до групи крові . Правильне складання їжі дозволяє підтримувати здорову вагу. Крім того, меню, адаптоване до потреб організму, знижує ризик серйозних захворювань. Які фрукти та овочі слід виключити з раціону людини з групою крові А, а які не можна включати в раціон при групі крові В? Наведена нижче таблиця нерекомендованих продуктів розвіє всі сумніви.
| група крові | Фрукти та овочі не рекомендуються | Продукти тваринного походження не рекомендуються | Інші протипоказані продукти |
| І | помідор, перець, манго, мандарин, банан і оливки | птиця (наприклад, гусак), риба, така як оселедець, вугор, палтус, тунець, високожирні сири | желатин, борошно пшеничне, оцет, нікелевий хліб |
| Б | сочевиця, оливки, авокадо, кукурудза, гарбуз, помідор, редька, ревінь | птиця (особливо курка), риба (наприклад, вугор), сир (гауда, едам) | кунжут, фундук, фісташки, кешью, пшеничне борошно, житнє борошно |
| АБ | перець, авокадо, гарбуз, банан, груша, кукурудза | гусак, м’ясо курки, свинячий бекон, яловичина, копчений лосось, маринований оселедець, масло, довговизріваючий сир (наприклад, камамбер), молоко 3,2%, палтус | оцет, фундук, мак, гречка, продукти, що містять пшеницю |
| 0 | кукурудза, квасоля, сочевиця, цвітна капуста, ревінь, авокадо, апельсин, полуниця, мандарин, брюссельська капуста, диня | молочні продукти, наприклад, кефір, підсолоджені йогурти, морозиво | гриби, борошно пшеничне, арахіс, фісташки |
Дієта – група крові А.
Жінки та чоловіки з групою крові А повинні подбати про правильне функціонування імунної системи. Тому їм слід їсти велику кількість фруктів і овочів. На жаль, люди з групою крові А схильні до простудних захворювань і бактеріальних інфекцій. Тому зміна меню в їхньому випадку особливо актуальна. Основним принципом дієти з групою крові А є обмеження споживання м’яса. Особливо м’ясо птиці та важко перетравлювану свинину. Проте повністю виключати їх не варто, оскільки м’ясо є багатим джерелом заліза, необхідного для правильного функціонування організму.
Вказана продукція
Раціон людей з групою крові А повинен бути багатий продуктами рослинного походження. Здоровий і смачний сніданокЄ бутерброди з житнього хліба з лососем, листям салату та цибулею. На обід на роботу підійдуть рисові коржі, нарізана морква з йогуртовим соусом, сливи. Готуючи вечерю, пам’ятайте, що в ній повинні бути продукти, які забезпечать організм великою кількістю енергії. Хорошим рішенням для основної страви стане варена каша з овочами і рибою. Ідеальним доповненням до вечері є брокколі, морква та кольрабі. Полудень для людей з групою крові А може бути вівсянкою з вишнею і сливою і свіжовичавленим грейпфрутовим соком. Такий склад забезпечить багато вітамінів і поживних речовин для підтримки правильної роботи імунної системи. Останній прийом їжі не повинен бути калорійним. Готуючи вечерю, варто потягнутися до хліба із спельти, а також до оливкової олії та овочів.
Дієта – група крові В
Більшість людей з групою крові В не мають серйозних проблем з імунітетом . Тим не менш, деякі чоловіки і жінки схильні до захворювань нервової системи. З метою профілактики захворювання варто скорегувати раціон під групу крові. Основу правильного меню складають м’ясо-молочні продукти. Тим не менш, слід вживати велику кількість овочів, виключаючи помідори та їх консервацію. Також варто потягнутися до трав’яних чаїв, які є найкращою альтернативою газованим напоям.
Вказана продукція
На думку фахівців, людям з групою крові В слід їсти багато м’яса. Особливо баранина, баранина і оленина, які містять багато цінних інгредієнтів. Враховуючи, що сніданки повинні бути простими і швидкими, фруктовий салат – хороший варіант для першого прийому їжі. Для його приготування варто використовувати егоїчні фрукти, такі як ананаси, банани або папайя. Другим сніданком може стати хрусткий хліб з сиром, перцем і листям салату. Особливо смачними будуть бутерброди з рукколою, баранячим салатом і цикорієм. Жінки і чоловіки з групою крові В на вечерю повинні з’їсти велику дозу м’яса, яка забезпечить організм необхідною кількістю білка. Ідеальним вибором стане запіканка з баранини з морквою і петрушкою. Найкраще готувати його в скороварці, щоб овочі не втратили занадто багато вітамінів. До страви можна їсти картоплю, але добре підійде і рис. Післяобідній чай – найкращий час, щоб з’їсти йогурт з фруктами або овочами з часниковим соусом. На вечерю варто їсти салати, які є джерелом вуглеводів і білків, необхідних для функціонування всього організму. До них добре додати рибу, наприклад, лосось або скумбрію, а також зелену квасолю і різні види салату.
Дієта групи крові АВ
Люди з групою крові АВ схильні до серцево-судинних захворювань. У крайніх випадках проблеми з нормальним кров’яним тиском можуть навіть викликати небезпечний для життя інфаркт або інсульт. Більше того, доведено, що жінки та чоловіки з групою крові АВ значно більше схильні до онкологічних захворювань, ніж люди з іншими групами крові. Не дивно, що заради здоров’я багато людей вирішують змінити своє меню. Цікаво, що група крові АВ походить від раніше сформованих груп: А і В.
Вказана продукція
Жінки та чоловіки з групою крові АВ , які хочуть змінити свої харчові звички , повинні частіше вживати молочні продукти.Чому? Молочні продукти позитивно впливають на вироблення інсуліну. Для першого сніданку виберіть кефір або натуральний йогурт з фруктами. Чудовою ідеєю буде додати в сир сливи або виноград. Вечеря обов’язково повинна складатися з великої кількості вуглеводів і білків. Люди з групою крові АВ можуть приготувати форель на пару з рисом, петрушкою і цвітною капустою. Риба, а також овочі забезпечують багато поживних речовин. Крім того, вони стимулюють обмін речовин. Для післяобіднього чаю хорошим рішенням є багатозернова гранола з волоськими горіхами, виноградом і ананасами. Така їжа забезпечить організм великою кількістю клітковини, яка регулює роботу кишечника і підтримує травлення. Останній прийом їжі не повинен бути жирним. Смачною і корисною вечерею буде салат з помідорами, селерою,
Дієта за 0 групою крові
На жаль, люди з групою крові 0 , як правило, занадто сильно набирають вагу. Найчастіше це викликано гормональним дисбалансом. Для підтримки функціонування організму в цьому випадку слід вживати велику кількість продуктів, багатих йодом. Тому жінкам і чоловікам з групою крові 0 доводиться якомога частіше тягнутися до риби і морепродуктів, які містять величезну кількість цінних мікро- і макроелементів. Причому в основі меню таких людей повинні бути продукти тваринного походження.
Вказана продукція
Найважливішою частиною раціону людини з групою крові 0 є різні види м’яса, такі як яловичина, баранина та телятина. Незважаючи на це, дуже важливо їсти багато овочів, багатих клітковиною. Чому? Харчові волокна стимулюють травлення, завдяки чому люди з надмірною вагою можуть скинути кілька непотрібних кілограмів. Сніданок групи крові 0 повинен складатися з великої кількості овочів у поєднанні з червоним м’ясом. Для першого прийому їжі неодмінно стане хорошим варіантом бутерброд з житнього хліба зі шматочком стиглої шинки і шпинатом. При приготуванні вечері варто використовувати морську сіль, яка є цінним джерелом йоду. Ідеальне основне блюдо для людей з групою крові 0 – стейк з яловичини, який подається з салатом з буряка, цибулі, капусти та волоських горіхів. Зважаючи на схильність до набору ваги, вечерю варто складати таким чином, щоб щоб він не містив багато калорій. Першокласним вибором будуть морепродукти з інжиром і легкий соус з петрушкою.
Дієта за групою крові – думки
Обидві дієти для групи крові А, В або 0 – це збалансоване меню, яке вимагає численних жертв. Незважаючи на це, багато людей вирішують змінити свої нездорові харчові звички. Більшість чоловіків і жінок, які дотримуються дієти за групою крові, підтверджують, що вона дуже добре впливає на них. На інтернет-форумах можна знайти думки, які підтверджують, що в результаті пристосування споживаних страв під потреби організму підвищується імунітет і самопочуття. Тому дієта за групою крові рекомендується людям, які мають проблеми з постійними інфекціями. Багато користувачів форуму пишуть, що виключення деяких продуктів з меню дозволило їм повернутися до правильної ваги. Не дивно, що збалансоване харчування підтримує обмін речовин та інші важливі процеси в організмі. Більше того, багато хто вірить
Такі позитивні думки щодо споживання їжі, що відповідає потребам організму, означає, що все більше жінок і чоловіків вирішують змінити своє меню. Безумовно, людям, які борються з поганим настроєм і зайвими кілограмами, варто задуматися про зміну свого раціону. Тим не менш, остаточне рішення краще приймати після консультації з дієтологом.
