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Somnolencia después de una comida – una introducción
Comer una comida es una actividad muy importante para nuestro cuerpo, que introduce muchos cambios en el cuerpo y nos prepara para la digestión. Para digerir los alimentos, los intestinos trabajan más y por lo tanto necesitan más sangre. Proviene de otros órganos, incluido el cerebro. Esto no quiere decir, por supuesto, que nuestro cerebro esté expuesto a ninguna pérdida en este punto. Sin embargo, el resultado es que está menos activo durante este tiempo, lo que a menudo provoca somnolencia. Esta es la reacción más normal del cuerpo, pero en algunos casos también puede ser un signo de una condición médica grave que requiere tratamiento inmediato. Por lo tanto, le recomendamos que averigüe si su somnolencia después de una comida es un síntoma de algo más grave.
¿Qué significa somnolencia después de una comida?
La somnolencia después de las comidas ocurre naturalmente en muchas personas. Es especialmente cierto para aquellos con presión arterial baja por naturaleza. Entonces, aparte de una frecuencia cardíaca baja, también estamos lidiando con una disminución de la actividad cerebral causada por la hipoxia. Esto se debe a una razón muy simple: la sangre que estaba en el cerebro ha sido movida parcialmente por nuestro cuerpo hacia las áreas digestivas para sostener los intestinos durante la comida. Además de esto, la somnolencia después de una comida también puede ser una señal de niveles bajos de glucosa en sangre, lo que tiene un efecto directo en nuestro cerebro. Sin embargo, estar somnoliento después de almorzar también puede ser un síntoma de una enfermedad grave. Entonces, ¿cuáles son las causas de la somnolencia después de una comida?
Somnolencia después de una comida – causas
Comer un plato a veces puede hacerte sentir como una siesta. Si bien a veces es una reacción natural del cuerpo a las actividades descritas anteriormente, a veces es un signo de algo más serio. Una de las causas de la somnolencia después de una comida puede ser el suministro deficiente de sangre a los intestinos causado por la aterosclerosis. Debido a la aterosclerosis y la anemia intestinal resultante, la absorción de nutrientes puede verse afectada y puede producirse dolor abdominal, también conocido como claudicación abdominal.
Estos problemas de azúcar son otra causa de somnolencia después de una comida. Estamos hablando tanto de hipoglucemia posprandial como de diabetes. La hipoglucemia postprandial reactiva no es más que bajar el nivel de glucosa en sangre inmediatamente después de comer (dentro de dos a tres horas). Los síntomas de hipoglucemia o diabetes son cansancio y mareos. Además, si todavía tenemos hambre, sudamos y también nos sentimos ansiosos después de una comida, podemos correr el riesgo de que se arroje insulina a la sangre después de comer.
La somnolencia después de las comidas también puede ser causada por factores psicológicos que pueden resultar en hipersomía. El sobrepeso, la obesidad, la depresión, las sustancias que interrumpen el sueño e incluso el alcoholismo pueden llevarnos a un estado en el que el descanso después del almuerzo puede convertirse en una larga siesta no deseada.
Somnolencia excesiva después de una comida: ¿cómo y cuándo?
El tratamiento de la somnolencia excesiva después de una comida debe usarse solo cuando nuestras preocupaciones sobre la somnolencia excesiva están justificadas y en realidad es un síntoma de una enfermedad o dolencia más grave. Por este motivo, lo primero que debes hacer es acudir al hospital para un diagnóstico.
Si nuestros problemas fueron causados por la arterioesclerosis y apareció la claudicación abdominal, entonces tendremos que seguir muchas recomendaciones si queremos reducir de alguna manera la somnolencia excesiva y ayudarnos a mejorar la salud. El dolor abdominal causado por la aterosclerosis es muy difícil de tratar. Sobre todo, debe limitar las comidas pesadas: coma menos, pero con más frecuencia. Entonces no conduciremos a una situación en la que los intestinos no puedan continuar con la digestión de proteínas, grasas, carbohidratos y otros ingredientes.
Otra forma de tratar la somnolencia excesiva es abordar la raíz del problema, no el efecto. Hablamos de diabetes e hipoglucemia o hipersomía. En el caso de la hipoglucemia, en primer lugar, debe proporcionar al cuerpo acceso a azúcares simples: el uso de bebidas carbonatadas dulces como Cola, Mirinda o bebidas energéticas será una gran solución. En caso de diabetes, debe pensar en la insulina. Cuando se trata de hipersomía, la fuente del problema debe diagnosticarse lo antes posible y el problema debe resolverse en la fuente.
¿Cuáles son algunas otras formas de lidiar con la somnolencia después de una comida?
La somnolencia excesiva después de las comidas también puede eliminarse haciendo nuestra vida más atractiva. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen un trabajo sedentario, con mayor frecuencia en la oficina. Permanecer en la misma posición sentada todo el tiempo no es recomendable para nuestra salud, ya sea física o mental. Además, la quietud de la tarde provocada por el trabajo o el estilo de vida es otro de los motivos por los que podemos experimentar somnolencia repentina después de una comida.
Introducir algún tipo de variación en la forma de trabajar sentado o simplemente hacer algo de ejercicio después de almorzar es una excelente manera de reducir la posibilidad de somnolencia repentina y disfrutar de un día sin convulsiones del sueño.
¿Cómo puedo superar la somnolencia repentina después de comer?
Una solución interesante a la somnolencia repentina después de comer será utilizar una dieta que nos ayude a reducir los productos alimenticios que, por un lado, pueden ser difíciles de digerir y, por tanto, afectar negativamente a la digestión y, por otro lado, pueden ser la causa de problemas no solo con somnolencia repentina después de una comida, pero también con adelgazamiento.
Definitivamente deberíamos deshacernos de los carbohidratos de nuestro menú. Sustituirlos por productos ricos en grasas de buen origen es una gran idea. Buenos ejemplos son las aceitunas y el aceite de oliva (temperatura ambiente obligatoria). Otras soluciones recomendadas serán aguacates, frutos secos (avellanas, cacahuetes, italianos e incluso almendras), yemas de huevo y carne de animales que pastaban en los prados (es decir, en libertad).
Otra solución que nos puede ayudar a solucionar el problema de la somnolencia después de comer es practicar alguna actividad física. Acelerar el metabolismo a través del ejercicio nos permite quemar glucógeno y luego grasas, gracias a lo cual generamos energía, al mismo tiempo que mejoramos nuestra concentración y aumentamos la resistencia a la siesta prematura.
El sueño adecuado es otra solución que puede parecer obvia para muchos. Sin embargo, las personas a menudo descuidan el descanso, lo que hace que sus cuerpos anhelen perder horas de descanso. Hoy en día, cuando encontramos dispositivos electrónicos que distraen nuestra atención por todos lados, el sueño regular es extremadamente importante. No debemos olvidar esto.
Somnolencia después de comer – resumen
A pesar de que en muchos casos la somnolencia después de comer se debe a la falta de sueño o a la actividad natural del organismo, en ocasiones puede ser presagio de una dolencia más grave. Por lo tanto, la fatiga después de comer no puede subestimarse, ya que puede ser el primer síntoma de una enfermedad más grave. El problema puede ser la aterosclerosis, la diabetes, la falta de actividad física, demasiados carbohidratos, incluidos los azúcares simples en la dieta. Por supuesto, esto podría ser simplemente culpa de la hipoxia del cerebro causada por un proceso natural, o de no dormir lo suficiente con regularidad. Sin embargo, si la somnolencia después de comer se ha convertido en un fenómeno crónico, se recomienda acudir a un médico especialista.
