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¿Rhodiola rosea como una versión más saludable del té?
Descubre las propiedades de esta raíz ártica
¿Te sientes cansado todo el tiempo, no tienes tiempo para nada y comes mal? ¿Le cuesta levantarse de la cama por la mañana, especialmente en invierno cuando está oscuro, frío y aburrido afuera? Para empeorar las cosas, tienes que estar a tope en el trabajo todo el tiempo, porque tu jefe no sabe la tarifa de descuento… La contaminación ambiental tampoco es buena para ti: el smog en todas partes , los gases de escape de los automóviles, la química de los alimentos.
¿Cómo sabemos todo esto? La vida moderna puede ser difícil. Las prisas y el estrés pueden acabar con hasta el organismo más resistente. Entonces nuestra inmunidad comienza a declinar y contraemos infecciones fácilmente . La debilidad del cuerpo puede incluso provocar síntomas de depresión. Entonces aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas de la civilización.
¡Pero no te preocupes! Hay una serie de métodos seguros y probados que pueden ayudar a sostener un cuerpo debilitado desde adentro. Naturalmente y a largo plazo. Nuestro equipo editorial ha encontrado varias formas para que cuides tu cuerpo de forma segura, permanente y natural.
En este artículo encontrarás los consejos y recomendaciones más importantes, así como recetas y opiniones útiles.
Rhodiola rosea como arma en la lucha contra la fatiga crónica
A continuación, le presentaremos una planta que puede ser particularmente valiosa para aliviar los efectos del estrés , la fatiga y la inmunidad reducida . Esta planta es el rododendro de montaña , también conocido como raíz ártica.
Merece la pena conocer más sobre las propiedades de esta planta de alta montaña, formas de utilizar la rosa , conocer opiniones sobre ella , posibles efectos secundarios y contraindicaciones para su uso.
El origen del rosario montañés
Rhodiola rosea se puede encontrar en lo alto de las montañas, en rocas calizas, en condiciones árticas desfavorables. Rhodiola rizoma es una planta resistente al frío, a la falta de agua y de nutrientes. Al mismo tiempo, emite un delicado aroma a rosas, del que es responsable el geraniol presente en el aceite esencial.
La raíz ártica ha sido utilizada por los pueblos de Siberia y China durante siglos. En Siberia, se usaba para tratar resfriados y gripes . Los vikingos tomaban rosario para aumentar su resistencia física. Los chinos tenían tan buena opinión de los efectos de la raíz de rosa que organizaron expediciones especiales para traer la planta al país. Los médicos mongoles recomendaron la infusión de rodiola para la tuberculosis y el cáncer. Curiosamente, entre los georgianos existía la costumbre de dar a la joven pareja ramos de rosas para asegurar la fertilidad de los cónyuges y la fuerza y la salud de sus futuros hijos.
Esta materia prima incluso se incluyó en la Farmacopea Sueca en 1775.
Propiedades de las hierbas que promueven la salud
Originalmente, todo el arte de la medicina se basaba en la medicina herbaria. En la antigüedad y en la Edad Media, las materias primas vegetales eran la herramienta básica en la lucha contra el dolor y las dolencias digestivas ; ayudaron a detener el sangrado o se usaron en el proceso de curación más rápida de heridas.
Los defensores de la medicina herbal afirman que la medicina convencional es más efectiva en emergencias, cuando el tiempo apremia. Sin embargo, un tratamiento herbal apropiado y constante puede ayudar al paciente a detener el desarrollo de una enfermedad crónica, mejorar el bienestar y apoyar el sistema inmunológico. Por lo tanto, el objetivo de la terapia a base de hierbas es principalmente la prevención y regulación de las funciones naturales del cuerpo. Además, las hierbas en la mayoría de los casos son bien toleradas por el cuerpo y no causan efectos secundarios .
según Según los datos de la Organización Mundial de la Salud, hasta el 80% de la población mundial utiliza hierbas como parte del cuidado de la salud . Se estima que alrededor de una cuarta parte de los medicamentos modernos utilizados en los EE. UU. se derivan de las plantas.
¿Qué hace que el rosario de la montaña sea tan especial?
La composición de la raíz de rosa se distingue por la presencia de una alta concentración de salidrósidos , fuertes compuestos vegetales con propiedades antiinflamatorias, antidepresivas y estimulantes del sistema nervioso.
Raíz ártica – composición
- flavonoides (gosipetina, herbacetina, tricina, kaempferol);
- rosarina, colofonia, rosavina;
- derivados del salidrósido.
Estas sustancias aumentan el nivel de serotonina en el cuerpo y reducen el nivel de norepinefrina y dopamina en la corteza cerebral.
Gracias a esto, un extracto de raíz de rosal aplicado correctamente puede mejorar las capacidades cognitivas, así como fortalecer la memoria y los procesos de aprendizaje. Además, los antioxidantes contenidos en la raíz de rhodiola facilitan la eliminación de radicales libres y reducen el estrés oxidativo en las células cerebrales.
Rosario de montaña para el cansancio y la depresión
Los estudios han confirmado que los compuestos contenidos en rhodiola rosea, rosarine, rosine y salidroside, es decir, derivados del ácido cinámico y tirosol, reducen la concentración de la hormona del estrés (cortisol) en el cuerpo. También ayudan a equilibrar el nivel de serotonina en el cerebro y el hipocampo, lo que puede aliviar los síntomas de la depresión.
Estas sustancias apoyan la estimulación del sistema nervioso. Los estudios notaron un aumento en las funciones cognitivas: mejora en la memoria, la concentración, el aprendizaje y el razonamiento lógico.
Rhodiola rosea ayuda a mantener la salud mental , alivia la ansiedad y aumenta la resistencia al estrés. Gracias a ello, facilita la vuelta al equilibrio mental una vez amainados los factores de estrés.
Por lo tanto , el extracto de raíz de rosa se puede utilizar como auxiliar para aliviar el estado de ánimo deprimido.
NOTA: Tomar extractos de rhodiola rosea para tratar la depresión no reemplaza la consulta con un médico. Debe considerarse como una terapia de apoyo.
La raíz ártica promueve la salud de la mujer
En los estudios se observó que luego de 2 semanas de tomar extractos de Rhodiola rosea se iniciaba el proceso de normalización del ciclo menstrual , y algunas mujeres lograban quedar embarazadas. Por ello , el extracto de rosal también se recomienda como auxiliar en el tratamiento de problemas de fertilidad.
Otros estudios interesantes han demostrado que existe una conexión entre la ingesta de extracto de rhodiola rosea y la reducción del estrés que lleva a comer en exceso compulsivamente. Resulta que el consumo regular de infusión de rhodiola rosea puede tener un impacto en la reducción del apetito causado por el estrés . Como resultado, la raíz ártica ayuda a mantener hábitos alimenticios más saludables y promueve la pérdida de peso.
Rhodiola rosea como dopaje natural en el deporte
Rhodiola rosea también afecta la reducción de la fatiga durante el esfuerzo físico. Ayuda a acelerar la recuperación del dolor; facilita la regeneración post-entrenamiento; apoya la regresión de los edemas y derrames musculares y periarticulares.
Las pruebas entre sujetos sin entrenamiento físico mostraron un aumento en la duración del trabajo, un retraso en el agotamiento y un aumento en la ventilación pulmonar. Incluso hubo un estudio sobre el estado físico cardiovascular de los ciclistas, que mostró una mejora general en el estado físico y un mejor rendimiento en 10 km.
Por eso , los extractos de rhodiola rosea en forma de cápsulas disponibles en farmacia son recomendados por reconocidos entrenadores personales a deportistas y a todas las personas que quieran fortalecer el cuerpo antes del entrenamiento y retrasar la fatiga muscular.
Gracias a la dosis correcta de extracto de Rhodiola rosea, podrá hacer ejercicio durante más tiempo y de manera más eficiente, y sus músculos serán más duraderos.
¿En qué forma se puede tomar el rosario de la montaña?
Té de rodiola rosa
El producto más popular que contiene rododendro de montaña es una infusión o té .
Lo mejor es beber la infusión de rosal a pequeños sorbos de 3 a 5 veces al día. Debido al sabor a rosas, puedes agregar jugo de frambuesa a la infusión. La bebida preparada de esta manera reemplazará con éxito al té común .
Cápsulas que contienen rodiola rosea
Recomendado especialmente como complemento dietético que aumenta la resistencia del organismo antes del entrenamiento . Dosis recomendada: 1 cápsula una vez al día. Las cápsulas de extracto de Rhodiola rosea a menudo son tomadas por atletas y recomendadas por entrenadores personales. Su principal ventaja es que reducen la fatiga muscular sin causar efectos secundarios y son seguros para el organismo.
tintura de rosario
Indicaciones para beber tintura de rhodiola rosea: estados de agotamiento físico y mental, dificultades de aprendizaje, trastornos de adaptación al nuevo entorno, estrés, depresión, entrenamiento intensivo y trabajo mental y físico. Disminución de la inmunidad del cuerpo. En geriatría , la tintura de rhodiola rosea se usa para aliviar la fatiga y mejorar el bienestar.
Receta de tintura de Rhodiola rosea
- 30 gramos de raíz de rosal seca verter 150 ml de vodka puro al 40%
- Mantenga la decocción a temperatura ambiente durante 3 a 5 días. Agitar de vez en cuando
- Obtienes una sustancia altamente concentrada: 10 gotas de tintura son aproximadamente 100-150 mg de extracto
Recomendaciones generales para el consumo de tintura de rhodiola rosea:
5-10 gotas 2-3 veces al día durante 10-20 días. Preferiblemente 30 minutos. antes de las comidas. Con la depresión, el período de toma de gotas de tintura puede extenderse a 1-2 meses.
NOTA: Tomar extractos de rhodiola rosea para tratar la depresión no reemplaza la consulta con un médico. Debe considerarse como una terapia de apoyo.
Nastojka – tónico de rodiola rosa
En Suiza, se lanzó un tónico que contiene extracto de raíz de rosa (50 francos por botella con 370 ml de elixir; 18% de alcohol), que se produce a partir de materia prima obtenida de cultivos domésticos. A este preparado se le atribuyen propiedades cardioprotectoras (protectoras del corazón), antidepresivas, tonificantes del sistema nervioso, mejorando el metabolismo y aumentando las capacidades mentales y físicas del organismo.
Receta de tónico de Rhodiola rosea
Tome una parte igual de rizoma de rosal fresco y una parte igual de alcohol al 80%. Deje la mezcla durante varios días hasta que el color del líquido cambie a rojo remolacha. Dosis: 1-2 cucharaditas por la mañana.
Rhodiola rosea: ¿cuál es la dosis y durante cuánto tiempo usarla?
La dosis de rhodiola rosea depende de por qué se usa y de la sensibilidad del sistema nervioso de la persona. Las dosis más comunes son de 100 a 150 mg de extracto de raíz de rodiola , al 2 %, 2 a 3 veces al día. En enfermedades neurodegenerativas y demencias, se recomienda tomar dosis más altas previa consulta con un especialista, siempre que sean bien toleradas.
Rhodiola rosea – contraindicaciones
Rhodiola rosea tiene pocos efectos secundarios y generalmente se tolera excepcionalmente bien. En algunas personas con un alto nivel de ansiedad, puede resultar en una estimulación excesiva del sistema nervioso. Entonces la dosis debe reducirse. Rhodiola rosea no interactúa con otras drogas, aunque en combinación con estimulantes (por ejemplo, ginseng coreano o siberiano ) puede potenciar su efecto estimulante.
La Rhodiola rosea puede ser utilizada por mujeres embarazadas y niños, pero debe determinar la dosis adecuada de este suplemento con su médico.
No se recomienda tomar rodiola por la noche antes de acostarse, debido a sus propiedades estimulantes que reducen la fatiga y pueden dificultar el sueño.
La Rhodiola rosea se puede usar después de suspender la cafeína como su reemplazo, ya que muestra propiedades estimulantes similares, sin ser adictiva.
