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Un estómago sano es fundamental. Sin embargo, lamentablemente, es muy difícil evitar los problemas estomacales, sobre todo si vivimos bajo estrés y comemos rápido y no muy sano. Por lo tanto, cada vez estamos más luchando contra las flatulencias, los olores desagradables de la boca o los eructos. Estas dolencias son muy desagradables y, sobre todo, vergonzosas. Además, algunos de sus síntomas pueden indicar una enfermedad mucho más grave que una indigestión leve. ¿Sabemos qué son los problemas estomacales y cómo protegernos de ellos?
Flatulencia: desagradable e insalubre
La hinchazón abdominal es causada por el gas que se acumula en los intestinos. Provocan una desagradable sensación de saciedad y se manifiestan, por ejemplo, con gases, que a todo el mundo le gustaría evitar. La mayoría de las veces es el resultado de una mala nutrición, pero a veces un estómago hinchado después de comer puede ser un signo de problemas de salud graves. Entonces, ¿qué podría estar causándolos?
- primero: exceso de proteína en la dieta. Si hay demasiada grasa en su dieta, puede causar gases y gases. Se almacena demasiado dióxido de carbono en los intestinos, lo que produce gases.
- comer demasiado rápido. Si comemos rápido, con avidez y hablamos mientras comemos, además de las flatulencias, también hay un aumento de la circunferencia del abdomen durante el día.
- Síndrome del intestino irritable: aquí, la hinchazón también se acompaña de dolor abdominal, diarrea y estreñimiento. Los síntomas también son náuseas, letargo, fatiga y migrañas. Con tales síntomas, asegúrese de consultar a un médico.
- En esta condición, la flatulencia se produce junto con el dolor abdominal, alternando con diarrea o estreñimiento. También pueden producirse náuseas, letargo, fatiga, dolores de cabeza y ansiedad. Si se presentan estos síntomas, consulte a un médico.
- Exceso de bacterias: manifestado por flatulencia y gases muy desagradables. Su principal motivo es el consumo de legumbres demasiado pesadas para digerir, así como una gran cantidad. Las bacterias del intestino grueso tienen que trabajar de forma mucho más intensa, lo que acelera el proceso de fermentación y desencadena la expulsión de gases.
Entonces, ¿cómo protegerse de la hinchazón de gases no deseada? En primer lugar, debes cuidar tu dieta. Es bueno cuidar su equilibrio: no coma demasiadas proteínas y grasas, beba mucha agua (sin gas), coma comidas pequeñas pero frecuentes. Come despacio, evita grandes cantidades de legumbres, haz ejercicio. Además, también puede utilizar varios métodos efectivos:
- infusiones de hierbas: si tomamos una comida copiosa, bebemos una infusión de hinojo, que tiene un efecto carminativo y te permite deshacerte de su exceso (vale la pena tomarlas en casa o después de una comida, porque su efecto puede ser incómodo en empresa)
- caminar: la actividad física ayuda a la digestión y acelera la descomposición de los alimentos
Rebotando en busca de comida: una enfermedad vergonzosa
Solemos asociar comer con placer. Los mejillones abundantes y saciados son buenos, pero eructar después de comer no solo es desagradable sino también vergonzoso. ¿De dónde viene esta dolencia? Muy a menudo, los eructos se asocian con disfunción gastrointestinal. Entonces, eructar es la expulsión del aire tragado que se encuentra en el esófago o el estómago a través de la boca. Es un reflejo fisiológico típico: después de una comida, el esfínter esofágico inferior tiene un tono reducido y la tensión de las paredes del estómago y su motilidad aumentan (debido a la comida), lo que hace que el aire deglutido sea expulsado al exterior. . Además, además del reflejo habitual, que da como resultado un mal olor, también hay un reflejo vacío.sólo al tragar aire. Ambos tipos no son muy agradables y muy embarazosos, especialmente en compañía. Las causas de estos trastornos incluyen:
- consumo excesivo de alcohol, especialmente cerveza
- ciertos medicamentos
- comidas dulces
- bebidas carbonatadas
- comida rápida, patatas fritas, difíciles de digerir, comidas pesadas
- comer en exceso
- comidas ingeridas bajo estrés, con prisa (lo que conduce a tragar aire mientras se come y, por lo tanto, también a eructar)
¿Cómo puedo solucionar el problema de los eructos frecuentes ? En primer lugar, debe cambiar sus hábitos alimenticios. Por tanto, se recomienda:
- comer pequeñas porciones de comidas a intervalos pequeños y regulares
- comer comidas ligeras, evitar las comidas pesadas
- comer despacio, comer bocados pequeños
- masticar muy bien los alimentos
- renunciar a las bebidas carbonatadas, que afectan fuertemente la acumulación de aire en el estómago y el esófago
- beber la infusión de hierba de San Juan arrugada y antes de comer
Como puede ver, los problemas digestivos son bastante comunes y afectan especialmente a las personas a las que les gusta comer bien y comer bien. Por lo tanto, para protegerse de ellos, hay que centrarse en los alimentos: comer lentamente, masticar bien y comer porciones pequeñas y ligeras a intervalos regulares. Seguir reglas simples no solo puede proteger contra los problemas digestivos, sino también promover la higiene gástrica y la pérdida de peso. También vale la pena recordar que siempre podemos buscar los suplementos dietéticos adecuados; la mayoría de ellos están disponibles en cualquier farmacia sin receta. Sin embargo, también debe recordarse que en el caso de dolencias recurrentes y muy graves, es necesario contactar a un médico.
