30 noviembre 2021
joga dla oczu - ćwiczenia

Yoga für die Augen – Annahmen zur Umerziehung des Sehvermögens, Beispiele für Übungen

Krankheiten und Sehstörungen mindern die Lebensqualität erheblich. Auch der ständige Kauf von Augentropfen, Linsen und Brillen ist ein erheblicher Aufwand. Wenn die meisten von uns jeden Tag Stunden vor dem Fernseher oder Computer verbringen, ist es leider nicht schwer, unser Sehvermögen zu verschlechtern. Yoga kann jedoch bei ständiger Augenbelastung helfen. Regelmäßige Entspannungsübungen reduzieren laut Fachärzten das Risiko von Augenfehlern. Darüber hinaus ist Augen-Yoga nach Meinung einiger Wissenschaftler in der Lage, bereits aufgetretene Mängel zu überwinden. Viele Menschen nähern sich einer Therapie mit Distanz. Wie sich herausstellt, ist dieser wirklich effektiv. Wann sollten Sie sich für Yoga entscheiden und wie Sie trainieren, um Ihr Training effektiv zu gestalten? Um die Antwort auf diese Frage zu finden, lohnt es sich, selbst herauszufinden, was Yoga für die Augen ist.

Yoga für die Augen – worum geht es?

Yoga-Training ist seit langem als gesundheitsfördernd anerkannt. Manche glauben sogar, dass regelmäßige Entspannungsübungen in Verbindung mit einem entspannten Lebensstil der beste Weg sind, um viele Jahre gesund zu bleiben. Traditionelles Yoga ist auf der ganzen Welt äußerst beliebt, Augen-Yoga ist jedoch etwas weniger. Die wohltuenden Eigenschaften von entspannenden Augenübungen führen jedoch dazu, dass sich immer mehr Menschen dafür interessieren. Was ist Augenyoga? Vor allem bei Übungen zur Entspannung verspannter Muskeln. Experten zufolge sehen wir dank Entspannung auch nach einem harten Arbeitstag besser. So unglaublich es klingt, Augenübungen können die Sehkraft sogar dauerhaft verbessern. Es hängt jedoch alles von der Richtigkeit und Regelmäßigkeit ihrer Umsetzung ab.

Yoga für die Augen – was ist das?

Yoga oder Linderung für müde Augen

Viele Menschen bemerken, dass sich ihre Sehkraft unter dem Einfluss von starkem Stress deutlich verschlechtert. Dies ist leider keine Illusion. Durch Stress beginnen sich die Augenmuskeln falsch zu straffen. Dann kann es uns auch so vorkommen, als ob wir Flecken vor unseren Augen sehen. Wenn wir müde und gestresst sind, wird auch das Bild, das wir sehen, verschwommen oder sogar völlig verschwommen. Alles dank der Versteifung der Augapfelmuskeln. Um eine Verschlechterung Ihrer Sehkraft zu verhindern, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sie richtig entspannen. Augenyoga basiert auf dieser Annahme. Der Augenarzt, der die Augenübungen entwickelt hat, ging davon aus, dass die Anspannung der Augapfelmuskulatur der Hauptfaktor bei der Entstehung von Augenfehlern ist. Dem Gelehrten zufolge kann eine systematische Augenyoga-Praxis die Entwicklung der eingetretenen Veränderungen verhindern und in einigen Fällen sogar korrigieren. Die Durchführung von Entspannungsübungen während des Tages ist eine großartige Lösung für Menschen, die viel Zeit vor dem Computer oder Fernseher verbringen. Nur wenige Minuten Training ermöglichen es Ihnen, sich zu entspannen und vor allem für müde Augen zu ruhen.

Augenyoga – Astigmatismus und andere Augenfehler

Es wird viel gesagt, dass Yoga zur sogenannten Umerziehung des Sehvermögens führt. So können regelmäßige Entspannungsübungen einige der Nachteile korrigieren oder zumindest verhindern. Es sollte nur angemerkt werden, dass die Auswirkungen des Trainings weitgehend von unserer Geduld und Akribie abhängen. Augenübungen sind zwar systematisch, helfen aber bei Astigmatismus. Visionäre Spezialisten glauben, dass dank Yoga auch bei Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit eine Umerziehung des Sehvermögens erfolgen kann. Interessanterweise gibt es eine Theorie, dass entspannende Übungen Strabismus beseitigen können. Obwohl Augen-Yoga eine nicht-invasive Methode zur Wiedererziehung des Sehvermögens ist, sollte die Entscheidung, mit dem Training zu beginnen, mit Ihrem Augenarzt besprochen werden. Der Spezialist entscheidet, ob Yoga in unserem Fall helfen kann und hilft Ihnen auch bei der Auswahl der richtigen Übungen.

Übungen für Menschen, die ihr Sehvermögen kultivieren wollen

Augenyoga ist eine der wenigen Methoden, die bei der Korrektur von Sehfehlern auf nicht-invasive Weise hilft. Entspannende Augenübungen durchzuführen ist sehr einfach und nicht ermüdend. Daher können auch ältere Menschen damit umgehen. Da Augenyoga Sehfehler korrigieren kann, sollte es von Menschen praktiziert werden, die ohne Brille besser sehen möchten. Wenn das Training beginnt, können wir natürlich nicht aufhören, eine Brille zu tragen, ohne einen Arzt zu konsultieren, da dies zu einer erneuten Verschlechterung des Sehvermögens führen kann. Visionäre Spezialisten glauben, dass Entspannungsübungen helfen können, Myopie, Weitsichtigkeit, Schielen und Astigmatismus zu korrigieren. Es sollte erwähnt werden, dass Augen-Yoga eine gute Lösung nicht nur für Menschen ist, die ihre Sehkraft verbessern möchten, sondern auch für diejenigen, die ihre Verschlechterung verhindern möchten. Das Durchführen von Übungen funktioniert für Menschen, die am Computer oder bei schlechter Beleuchtung arbeiten. Ihre Augen werden müde, wenn Sie auf den Monitor schauen. Dann kann es zu gefährlichen Verspannungen oder Versteifungen der Augapfelmuskulatur kommen. Während Yoga-Sitzungen ruhen die Augen schnell. Die systematische Ausübung von Bewegung reduziert daher das Risiko von Defekten.

Yoga für die Augen – Übungen, die Ihr Sehvermögen umerziehen können

Yoga-Befürworter glauben, dass Entspannungsübungen bei der Behandlung vieler Krankheiten helfen können. Die Wirkung des Trainings hängt stark von den betroffenen Organen und Körperteilen ab. Augenübungen können nach Ansicht von Spezialisten Sehstörungen um bis zu mehrere Dutzend Prozent reduzieren. Es ist jedoch zu bedenken, dass diese die traditionelle Behandlung nicht ersetzen können. Wie sieht Augenyoga aus? Nachfolgend finden Sie eine Beschreibung beispielhafter Übungen.

Schaukel kurz

Eine der beliebtesten Augenübungen ist das sogenannte kurze Schaukeln. Um sie zu tun, sollten wir zuerst bequem gehen. Am besten einen Meter vom Fenster entfernt. Dann müssen wir den ganzen Körper entspannen und zwei Punkte auswählen, die in unserem Blickfeld sind. Einer davon muss ganz in unserer Nähe sein, der andere ziemlich weit entfernt (z. B. ein Vorhang und ein Schornstein eines Nachbarhauses). Wenn wir in der richtigen Position sind, beginnen wir unseren Körper sanft zu wiegen. Beim Schaukeln müssen wir ständig unser Körpergewicht von einem Bein auf das andere verlagern. Darüber hinaus muss der Kopf während der Übung in Bezug auf die Schultern stationär bleiben. Es ist wichtig, den Blick zu Beginn der Übung nicht auf die zuvor ausgewählten Punkte zu richten. Du musst nur nach vorne schauen. Wenn unser Körper ganz entspannt ist Wenn wir uns entspannen, werden wir in der Lage sein, die scheinbare Bewegung eines Objekts näher an dem weiter entfernten Objekt wahrzunehmen. Wenn dies geschieht, müssen wir nach etwa einem Dutzend Sekunden die Augenlider schließen und uns dann vorstellen, was wir bisher gesehen haben. Nach ein paar Sekunden können wir unsere Augen öffnen. Wichtig ist, dass Sie während der gesamten Übung nicht aufhören dürfen zu schwanken.

Bleistift schaukeln

Eine weitere Augen-Yoga-Übung wird im Sitzen durchgeführt. Suchen Sie sich daher einen bequemen Platz, bevor Sie damit beginnen. Wenn Sie die richtige Position erreicht haben, nehmen Sie einen Bleistift, Buntstift oder Kugelschreiber in die Hand. Dann legen wir die Hand so, dass sich das Objekt in einem Abstand von mehreren Zentimetern vor unserem Gesicht befindet. Am wichtigsten ist, dass der Bleistift oder Kugelschreiber aufrecht stehen muss. Im nächsten Schritt fangen wir an, das Objekt anzuschauen, während wir unseren Kopf schwenken. Wir machen sanfte Bewegungen zuerst nach rechts und dann nach links. Während des Trainings beobachten wir die scheinbare Bewegung des Objekts gegen die Wand. Wie bei der vorherigen Übung müssen wir ab und zu die Augen schließen und uns vorstellen, was uns bisher aufgefallen ist. Bei nachfolgenden Wiederholungen können wir auch weiter entfernte Punkte betrachten und versuchen, um weiterhin die scheinbare Bewegung des Bleistifts zu sehen. Es ist wichtig, dass Übungen wie diese außerhalb des Hauses durchgeführt werden können. Augenyoga kann im Büro praktiziert werden, wenn unsere Augen sehr müde sind.

Yoga für die Augen - Bewertungen

Zeichnen mit der Nase

Eine etwas andere Übung ist das sogenannte Nasenzeichnen. Durch seine regelmäßige Leistung können Sie sich entspannen, was sich sehr positiv auf die Funktion des Sehorgans auswirkt. Um eine Entspannungsübung durchzuführen, ist es wichtig, eine bequeme Position zu finden. Sobald dies erledigt ist, müssen wir uns vorstellen, dass wir mit unserer Nase zum Beispiel die Form einer Spirale zeichnen. Wichtig ist, dass wir während der Übung unseren Kopf subtil bewegen müssen. Idealerweise zeichnen wir mit der Nase ein Muster. Wir sollten die Entspannungsübung etwa 2 Minuten lang durchführen. Am besten mehrmals täglich. Um die Übung abwechslungsreicher zu gestalten, können wir auch mit der Nase die Form des Buchstabens «s» oder des Unendlichkeitszeichens zeichnen. Das Wichtigste ist, regelmäßig zu trainieren.

Yoga für die Augen – Bewertungen

Augenübungen sind eine nicht-invasive Therapie, weshalb sie in letzter Zeit immer mehr Menschen machen. Regelmäßiges Training soll zur visuellen Umerziehung beitragen. Aber kann sich das Sehvermögen durch Bewegung wirklich verbessern? Meinungen von Menschen, die Yoga systematisch praktizieren, bestätigen die hohe Wirksamkeit. Wie sie sagen, gelang es ihnen mit Hilfe von Übungen, die Probleme mit ihrem Sehvermögen deutlich zu reduzieren. Menschen, die mit Astigmatismus oder Myopie zu kämpfen haben, achten darauf, dass es ihnen dank der Therapie leichter fällt, zu funktionieren. Augen-Yoga beseitigt Sehbehinderungen zwar nicht vollständig, reduziert sie aber deutlich. Laut Menschen, die jeden Tag trainieren, sind die Trainingseinheiten sehr angenehm. Die Bewertungen bestätigen, dass man sich leicht an regelmäßiges Training gewöhnen kann. Vor allem, wenn sie immer gleichzeitig erledigt werden. Nach einigen, Übungen außer den Augenmuskeln entspannen den ganzen Körper. So können Sie sich bei kurzen Trainingseinheiten entspannen. Viele Leute weisen darauf hin, dass Yoga nicht nur eine großartige Methode zur Umerziehung ist, sondern auch zur Vorbeugung von Sehbehinderungen. Häufiges Training trägt zu einer besseren Funktion der Augenmuskulatur bei. Entspannung wiederum beugt unerwarteten Spannungen und Ermüdung vor. Laut Wissenschaftlern sind abnorme Muskelkontraktionen einer der Faktoren, die für die Entstehung von Sehbehinderungen verantwortlich sind. Daher können Sie durch die Reduzierung von Spannungen deren Auftreten wirksam verhindern. Entspannung wiederum beugt unerwarteten Spannungen und Ermüdung vor. Laut Wissenschaftlern sind abnorme Muskelkontraktionen einer der Faktoren, die für die Entstehung von Sehbehinderungen verantwortlich sind. Daher können Sie durch die Reduzierung von Spannungen deren Auftreten wirksam verhindern. Entspannung wiederum beugt unerwarteten Spannungen und Ermüdung vor. Laut Wissenschaftlern sind abnormale Muskelkontraktionen einer der Faktoren, die für die Entstehung von Sehstörungen verantwortlich sind. Daher können Sie durch die Reduzierung von Spannungen deren Auftreten wirksam verhindern.

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