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Rhodiola rosea als gesündere Teevariante?
Entdecken Sie die Eigenschaften dieser arktischen Wurzel
Fühlen Sie sich ständig müde, haben für nichts Zeit und essen schlecht? Kommen Sie morgens nur schwer aus dem Bett, besonders im Winter, wenn es draußen dunkel, kalt und trüb ist? Erschwerend kommt hinzu, dass Sie bei der Arbeit ständig Vollgas geben müssen, weil Ihr Chef den Rabatttarif nicht kennt … Umweltverschmutzung ist auch nicht gut für Sie: Smog überall , Autoabgase, Lebensmittelchemie.
Woher wissen wir das alles … Das moderne Leben kann schwierig sein. Eile und Stress können selbst den widerstandsfähigsten Organismus erledigen. Dann beginnt unsere Immunität nachzulassen und wir bekommen leicht Infektionen . Körperliche Schwäche kann sogar zu depressiven Symptomen führen. Dann steigt das Risiko, an chronischen Zivilisationskrankheiten zu erkranken.
Aber keine Sorge! Es gibt eine Reihe von sicheren und bewährten Methoden, die helfen können, einen geschwächten Körper von innen zu unterstützen. Natürlich und langfristig. Unsere Redaktion hat für Sie mehrere Möglichkeiten gefunden, Ihren Körper sicher, dauerhaft und natürlich zu pflegen.
In diesem Artikel finden Sie die wichtigsten Ratschläge und Empfehlungen sowie nützliche Rezepte und Meinungen.
Rhodiola rosea als Waffe im Kampf gegen chronische Müdigkeit
Im Folgenden stellen wir Ihnen eine Pflanze vor, die besonders wertvoll bei der Linderung der Auswirkungen von Stress , Müdigkeit und verminderter Immunität sein kann . Diese Pflanze ist der Bergrhododendron , auch bekannt als die arktische Wurzel.
Es lohnt sich, mehr über die Eigenschaften dieser Hochgebirgspflanze, die Verwendungsmöglichkeiten der Rosenwurz , Meinungen darüber , mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen für ihre Verwendung zu erfahren .
Der Ursprung des Bergrosenkranzes
Rhodiola rosea findet man hoch in den Bergen, auf Kalksteinfelsen, unter ungünstigen arktischen Bedingungen. Rhodiola-Rhizom ist eine Pflanze, die gegen Kälte, Wasser- und Nährstoffmangel resistent ist. Gleichzeitig verströmt es einen zarten Rosenduft, für den das im ätherischen Öl enthaltene Geraniol verantwortlich ist.
Die arktische Wurzel wird seit Jahrhunderten von den Völkern Sibiriens und Chinas verwendet. In Sibirien wurde es zur Behandlung von Erkältungen und Grippe eingesetzt . Die Wikinger trugen Rosenkränze , um ihre körperliche Ausdauer zu steigern. Die Chinesen hatten eine so gute Meinung von der Wirkung der Rosenwurz , dass sie spezielle Expeditionen organisierten, um die Pflanze ins Land zu bringen. Mongolische Ärzte empfahlen Rhodiola- Infusionen bei Tuberkulose und Krebs. Interessanterweise gab es unter den Georgiern den Brauch, dem jungen Paar Rosenwurzsträuße zu schenken, um den Ehepartnern Fruchtbarkeit und ihren zukünftigen Kindern Kraft und Gesundheit zu sichern.
Dieser Rohstoff wurde 1775 sogar in das Schwedische Arzneibuch aufgenommen.
Gesundheitsfördernde Eigenschaften von Kräutern
Ursprünglich basierte die gesamte Heilkunst auf der Kräuterheilkunde. In der Antike und im Mittelalter waren pflanzliche Rohstoffe das grundlegende Mittel im Kampf gegen Schmerzen und Verdauungsbeschwerden ; Sie halfen, Blutungen zu stoppen oder wurden bei der schnelleren Wundheilung eingesetzt.
Befürworter der Kräutermedizin behaupten, dass die konventionelle Medizin in Notfällen, wenn es auf die Zeit ankommt, effektiver ist. Eine angemessene und konsequente Kräuterbehandlung kann dem Patienten jedoch helfen, die Entwicklung einer chronischen Krankheit zu stoppen, das Wohlbefinden zu verbessern und das Immunsystem zu unterstützen. Daher ist das Ziel der Kräutertherapie in erster Linie die Prävention und Regulierung der natürlichen Körperfunktionen. Zudem werden Kräuter in den meisten Fällen vom Körper gut vertragen und verursachen keine Nebenwirkungen .
gem. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation verwenden bis zu 80 % der Weltbevölkerung Kräuter als Teil der Gesundheitsvorsorge . Es wird geschätzt, dass etwa ein Viertel der modernen Medikamente, die in den USA verwendet werden, aus Pflanzen gewonnen werden.
Was macht den Bergrosenkranz so besonders?
Die Zusammensetzung der Rosenwurz zeichnet sich durch eine hohe Konzentration an Salidrosiden aus – starke Pflanzenstoffe mit entzündungshemmenden, antidepressiven und stimulierenden Eigenschaften für das Nervensystem.
Arktische Wurzel – Zusammensetzung
- Flavonoide (Gossypetin, Herbacetin, Tricin, Kaempferol);
- Rosarin, Kolophonium, Rosavin;
- Salidrosid-Derivate.
Diese Substanzen erhöhen den Serotoninspiegel im Körper und senken den Noradrenalin- und Dopaminspiegel in der Großhirnrinde.
Dank dessen kann ein richtig angewendeter Rosenwurzwurzelextrakt die kognitiven Fähigkeiten verbessern sowie Gedächtnis- und Lernprozesse stärken. Darüber hinaus erleichtern die in der Rhodiola-Wurzel enthaltenen Antioxidantien die Entfernung freier Radikale und reduzieren den oxidativen Stress in den Gehirnzellen.
Bergrosenkranz bei Müdigkeit und Depressionen
Studien haben bestätigt, dass die in Rhodiola rosea enthaltenen Verbindungen Rosarine, Rosine und Salidroside, also Derivate der Zimtsäure und des Tyrosols, die Konzentration des Stresshormons (Cortisol) im Körper senken. Sie helfen auch, den Serotoninspiegel im Gehirn und Hippocampus auszugleichen, was die Symptome einer Depression lindern kann.
Diese Substanzen unterstützen die Stimulation des Nervensystems. Die Studien stellten eine Zunahme der kognitiven Funktionen fest: Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration, des Lernens und des logischen Denkens.
Rhodiola rosea hilft bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit , lindert Angstzustände und erhöht die Stressresistenz. Dadurch erleichtert es die Rückkehr zum seelischen Gleichgewicht, nachdem die Stressfaktoren abgeklungen sind.
Daher kann Rosenwurzextrakt als Hilfsmittel zur Linderung depressiver Verstimmungen eingesetzt werden.
HINWEIS: Die Einnahme von Rhodiola rosea-Extrakten zur Behandlung von Depressionen ist kein Ersatz für einen Arztbesuch. Es sollte als unterstützende Therapie betrachtet werden.
Arktische Wurzel fördert die Gesundheit von Frauen
In den Studien wurde beobachtet, dass nach 2-wöchiger Einnahme von Rhodiola rosea-Extrakten der Prozess der Normalisierung des Menstruationszyklus einsetzte und einige Frauen schwanger wurden. Daher wird Rosenwurzextrakt auch als Hilfsmittel bei der Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen empfohlen.
Andere interessante Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Rhodiola rosea-Extrakt und dem Abbau von Stress gibt, der zu zwanghaftem Überessen führt. Es stellt sich heraus, dass der regelmäßige Verzehr von Rhodiola Rosea-Infusionen einen Einfluss auf die Verringerung des durch Stress verursachten Appetits haben kann . Folglich hilft die Arktische Wurzel bei der Aufrechterhaltung gesünderer Essgewohnheiten und fördert die Gewichtsabnahme.
Rhodiola rosea als natürliches Doping im Sport
Rhodiola rosea wirkt sich auch auf die Verringerung der Ermüdung bei körperlicher Anstrengung aus. Hilft, die Genesung von Schmerzen zu beschleunigen; erleichtert die Regeneration nach dem Training; unterstützt die Rückbildung von Muskel- und periartikulären Ödemen und Ergüssen.
Tests bei körperlich untrainierten Probanden zeigten eine Verlängerung der Arbeitsdauer, eine Verzögerung der Erschöpfung und eine Zunahme der Lungenventilation. Es gab sogar eine Studie über die kardiovaskuläre Fitness der Radfahrer – die eine allgemeine Verbesserung der Fitness und eine bessere 10-km-Leistung zeigte.
Deshalb werden Rhodiola rosea Extrakte in Form von in der Apotheke erhältlichen Kapseln von namhaften Personal Trainern Sportlern und allen Menschen empfohlen, die den Körper vor dem Training stärken und die Muskelermüdung hinauszögern möchten.
Dank der richtigen Dosis von Rhodiola rosea-Extrakt können Sie länger und effizienter trainieren und Ihre Muskeln werden langlebiger.
In welcher Form kann der Bergrosenkranz eingenommen werden?
Rhodiola Rosea Tee
Das beliebteste Produkt mit Bergrhododendron ist ein Aufguss oder Tee .
Rosenwurz-Aufguss am besten 3- bis 5-mal täglich in kleinen Schlucken trinken . Aufgrund des Rosengeschmacks können Sie dem Aufguss Himbeersaft hinzufügen. Das auf diese Weise zubereitete Getränk wird gewöhnlichen Tee erfolgreich ersetzen .
Kapseln mit Rhodiola rosea
Besonders empfehlenswert als Nahrungsergänzungsmittel, das die Ausdauer des Körpers vor dem Training erhöht . Empfohlene Dosierung: 1 Kapsel einmal täglich. Rhodiola rosea-Extrakt-Kapseln werden oft von Sportlern eingenommen und von Personal Trainern empfohlen. Ihr Hauptvorteil besteht darin, dass sie die Muskelermüdung reduzieren, ohne Nebenwirkungen zu verursachen, und sicher für den Körper sind.
Rosenkranz-Tinktur
Indikationen zum Trinken von Rhodiola rosea Tinktur: körperliche und geistige Erschöpfungszustände, Lernschwierigkeiten, Anpassungsstörungen an die neue Umgebung, Stress, Depressionen, intensives Training sowie geistige und körperliche Arbeit. Verringerte Immunität des Körpers. In der Geriatrie wird Rhodiola rosea Tinktur zur Linderung von Müdigkeit und zur Verbesserung des Wohlbefindens eingesetzt.
Rezept für Rhodiola rosea Tinktur
- 30 Gramm trockene Rosenwurz gießen 150 ml reinen 40% Wodka
- Bewahren Sie den Sud 3 bis 5 Tage bei Raumtemperatur auf. Gelegentlich schütteln
- Sie erhalten eine hochkonzentrierte Substanz: 10 Tropfen Tinktur sind etwa 100-150 mg Extrakt
Allgemeine Empfehlungen für den Verzehr von Rhodiola rosea Tinktur:
5-10 Tropfen 2-3 mal täglich für 10-20 Tage. Am besten 30 Minuten. Vor dem Essen. Bei Depressionen kann die Dauer der Einnahme von Tinkturtropfen auf 1-2 Monate verlängert werden.
HINWEIS: Die Einnahme von Rhodiola rosea-Extrakten zur Behandlung von Depressionen ist kein Ersatz für einen Arztbesuch. Es sollte als unterstützende Therapie betrachtet werden.
Nastojka – Rhodiola-Rosen-Tonikum
In der Schweiz wurde ein Tonic mit Rosenwurzelextrakt (50 Franken pro Flasche mit 370 ml Elixier; 18 % Alkohol) lanciert, das aus Rohstoffen heimischer Feldfrüchte hergestellt wird. Diesem Präparat wird kardioprotektiv (Schutz für das Herz), Antidepressivum, Stärkung des Nervensystems, Verbesserung des Stoffwechsels und Steigerung der geistigen und körperlichen Fähigkeiten des Körpers zugeschrieben.
Rezept für Rhodiola Rosea Tonic
Nehmen Sie zu gleichen Teilen frisches Rosenwurz-Rhizom und zu gleichen Teilen 80%igen Alkohol. Lassen Sie die Mischung mehrere Tage stehen, bis sich die Farbe der Flüssigkeit in Rote-Bete-Rot ändert. Dosierung: 1-2 Teelöffel morgens.
Rhodiola rosea – wie ist die Dosierung und wie lange anwenden?
Die Dosierung von Rhodiola rosea hängt davon ab, warum es verwendet wird, und von der Empfindlichkeit des Nervensystems der Person. Die gebräuchlichsten Dosen sind 100-150 mg Rhodiola-Wurzelextrakt , 2%ig, 2-3 mal täglich. Bei neurodegenerativen Erkrankungen und Demenz ist eine höhere Dosierung nach Rücksprache mit einem Facharzt zu erwägen, sofern sie gut vertragen wird.
Rhodiola rosea – Kontraindikationen
Rhodiola rosea ist nebenwirkungsarm und wird in der Regel hervorragend vertragen. Bei manchen Menschen mit einem hohen Maß an Angst kann dies zu einer übermäßigen Stimulation des Nervensystems führen. Dann sollte die Dosis reduziert werden. Rhodiola rosea interagiert nicht mit anderen Arzneimitteln, obwohl es in Kombination mit Stimulanzien (z. B. koreanischem oder sibirischem Ginseng ) deren stimulierende Wirkung verstärken kann.
Rhodiola rosea kann von schwangeren Frauen und Kindern eingenommen werden, aber Sie sollten die angemessene Dosis dieses Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Arzt bestimmen.
Es wird nicht empfohlen , Rhodiola abends vor dem Schlafengehen einzunehmen, da es stimulierende Eigenschaften hat, die Müdigkeit reduzieren und das Einschlafen erschweren können.
Rhodiola rosea kann nach dem Absetzen von Koffein als Ersatz verwendet werden, da es ähnliche stimulierende Eigenschaften aufweist, aber nicht süchtig macht.
