Dieta zgodna z grupą krwi – istota, wskazówki, opinie

Zrównoważony jadłospis jest niezbędny, by móc utrzymać równowagę organizmu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że dieta pomaga nie tylko schudnąć, ale także ma ogromny wpływ na funkcjonowanie narządów. Duże grono dietetyków uważa, iż jadłospis musi być ścisłe związany z grupą krwi. Według nich, dieta zgodna z grupą krwi, dostosowana do indywidualnych potrzeb zmniejsza ryzyko zachorowania. Co więc powinny jeść osoby z grupą krwi A, a co osoby z grupą krwi B?

Grupa krwi a dieta – tabela niewskazanych produktów

Według wielu osób, zjadane posiłki powinny być zgodne z zasadami diety dostosowanej do grupy krwi. Prawidłowe komponowanie posiłków pozwala utrzymać prawidłową wagę. Ponadto, jadłospis dostosowany do zapotrzebowania organizmu zmniejsza ryzyko występowania poważnych chorób. Jakie owoce i warzywa powinny być wyeliminowane z jadłospisu osoby z grupą krwi A i czego nie powinna zawierać dieta dla grupy krwi B? Tabela niewskazanych produktów znajdująca się poniżej rozwieje wszystkie wątpliwości.

Grupa krwi	Niewskazane owoce i warzywa	Niewskazane produkty pochodzenia zwierzęcego	Inne niewskazane produkty
A	pomidor, papryka, mango, mandarynka, banan, oliwki	drób (np. gęsina), ryby takie jak śledź, węgorz, halibut, tuńczyk, sery o dużej zawartości tłuszczu	żelatyna, mąka pszenna, ocet, chleb pumpernikiel
B	soczewica, oliwki, awokado, kukurydza, dynia, pomidor, rzodkiewka, rabarbar	drób (zwłaszcza kurczak), ryby (np. węgorz), ser żółty (gouda, edam)	sezam, orzechy laskowe, pistacje, orzechy nerkowca, mąka pszenna, mąka żytnia
AB	papryka, awokado, dynia, banan., gruszka, kukurydza	gęsina, mięso z kurczaka, boczek wieprzowy, wołowina, wędzony łosoś, śledzie w marynacie, masło, sery długo dojrzewające (np. camembert), mleko 3,2%, halibut	ocet, orzechy laskowe, ziarna maku, gryka, produkty zawierające pszenicę
0	kukurydza, fasola, soczewica, kalafior, rabarbar, awokado, pomarańcza, truskawki, mandarynka, brukselka, melon	nabiał np. kefir, słodzone jogurty, lody	pieczarki, mąka pszenna, orzeszki ziemne, pistacje

Dieta – grupa krwi A

Kobiety i mężczyźni z grupą krwi A muszą dbać o prawidłową pracę układu odpornościowego. W związku z tym, powinny sięgać po duże ilości owoców i warzyw. Niestety, osoby z grupą krwi A są podatne na przeziębienia i infekcje bakteryjne. Dlatego też, zmiana jadłospisu w ich przypadku jest szczególnie ważna. Podstawową zasadą diety zgodnej z grupą krwi A jest ograniczenie spożywania mięsa. Zwłaszcza drobiu i ciężkostrawnej wieprzowiny. Niemniej jednak, nie należy całkowicie ich eliminować, ponieważ mięso jest bogatym źródłem żelaza, niezbędnego do prawidłowej pracy organizmu.

Wskazane produkty

Dieta osób z grupą krwi A musi być bogata w produkty pochodzenia roślinnego. Zdrowym i smacznym śniadaniem są kanapki z chleba żytniego z dodatkiem łososia, sałaty i cebuli. Na drugie śniadanie do pracy nadają się wafle ryżowe, pokrojone w słupki marchewki z jogurtowym dipem, a także śliwki. Gotując obiad należy pamiętać, że musi on zawierać produkty, które dostarczą do organizmu dużo energii. Dobrym rozwiązaniem na danie główne będzie gotowana kasza z warzywami i rybą. Idealnym dodatkiem do obiadu jest brokuł, marchew i kalarepa. Podwieczorek dla osób z grupą krwi A mogą stanowić płatki owsiane z wiśniami i śliwkami oraz świeżo wyciśnięty sok z grejpfruta. Taka kompozycja dostarczy mnóstwo witamin i substancji odżywczych wspomagających prawidłową pracę układu immunologicznego. Ostatni posiłek dnia nie powinien być kaloryczny. Przygotowując kolację warto sięgnąć po pieczywo z orkiszu, a także po oliwę z oliwek i warzywa.

Dieta – grupa krwi B

Większość osób z grupą krwi B nie ma większych problemów z odpornością. Niemniej jednak, część kobiet i mężczyzn jest podatna na choroby układu nerwowego. Aby zapobiec zachorowaniu warto dostosować dietę do grupy krwi. Podstawą odpowiedniego jadłospisu jest mięso, a także produkty pochodzenia mlecznego. Mimo to, należy jeść sporą ilość warzyw z wykluczeniem pomidorów i jego przetworów. Warto również sięgać po herbaty ziołowe, które są najlepszą alternatywą dla napojów gazowanych.

Wskazane produkty

Według specjalistów, osoby mające grupę krwi B powinny jeść dużo mięsa. Zwłaszcza baraninę, jagnięcinę i dziczyznę, które zawierają mnóstwo cennych składników. Biorąc pod uwagę, że śniadania powinny być proste i szybkie, dobrym rozwiązaniem na pierwszy posiłek dnia jest sałatka owocowa. Do jej przygotowania warto wykorzystać owoce egotyczne takie jak ananasy, banany czy papaja. Drugie śniadanie może stanowić chrupkie pieczywo z dodatkiem twarożku, papryki i sałaty. Szczególnie pyszne będą kanapki z rukolą, roszponką oraz cykorią. Kobiety i mężczyźni z grupą krwi B na obiad muszą zjadać sporą dawkę mięsa, które dostarczy do organizmu odpowiednią ilość białka. Idealnym wyborem będzie potrawka z jagnięciny z marchewką i pietruszką. Najlepiej przyrządzić ją w szybkowarze tak, by warzywa nie utraciły zbyt dużej ilości witamin. Do dania można zjeść ziemniaki, ale dobry będzie również ryż. Podwieczorek to odpowiednia chwila na zjedzenie jogurtu z owocami lub warzyw z dodatkiem sosu czosnkowego. Na kolację warto jeść sałatki, które są źródłem węglowodanów oraz niezbędnych dla funkcjonowania całego organizmu białek. Dobrze dodawać do nich ryby takie jak łosoś czy makrela, a także fasolkę szparagową i różnego rodzaju sałaty.

Dieta grupa krwi AB

Osoby z grupą krwi AB są podatne na występowanie schorzeń układu krążenia. W skrajnych przypadkach, problemy z prawidłowym ciśnieniem krwi mogą wywołać nawet niebezpieczny dla życia zawał serca lub udar mózgu. Ponadto, udowodniono, iż kobiety i mężczyźni z grupą krwi AB są o wiele bardziej narażeni na choroby onkologiczne niż osoby z innymi grupami. Nic dziwnego, że w trosce o zdrowie wiele osób decyduje się na zmianę jadłospisu. Co ciekawe, grupa krwi AB wywodzi się od wcześniej powstałych grup: A i B.

Wskazane produkty

Kobiety i mężczyźni z grupą krwi AB, którzy chcieliby zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe, powinni częściej sięgać po nabiał. Dlaczego? Produkty pochodzenia mlecznego pozytywnie wpływają na produkcję insuliny. Na pierwsze śniadanie, warto wybierać kefiry lub jogurt naturalny z dodatkiem owoców. Świetnym pomysłem będzie dodanie do twarożków śliwek czy winogron. Danie obiadowe musi składać się z dużej ilości węglowodanów i białka. Osoby z grupą krwi AB mogą przygotować gotowanego na parze pstrąga z ryżem, pietruszką i kalafiorem. Ryby, a także warzywa dostarczają mnóstwo składników odżywczych. Ponadto, stymulują metabolizm. Na podwieczorek dobrym rozwiązaniem jest spożywanie wieloziarnistej granoli z orzechami włoskimi, winogronem i ananasem. Taki posiłek dostarczy do organizmu mnóstwo błonnika, który reguluje pracę jelit i wspomaga trawienie. Ostatni posiłek nie powinien być tłusty. Smaczną i zdrową kolacją będzie sałatka z pomidorami, selerem naciowym, tuńczykiem i serem feta.

Dieta zgodna z grupą krwi 0

Niestety, osoby z grupą krwi 0 mają tendencje do nadmiernego tycia. Najczęściej jest to spowodowane nieprawidłową gospodarką hormonalną. Aby wesprzeć funkcjonowanie organizm w takim przypadku, należy spożywać duże ilości produktów bogatych w jod. Dlatego też, kobiety i mężczyźni z grupą krwi 0 muszą jak najczęściej sięgać po ryby i owoce morza, które zawierają ogromną ilość cennych mikro- i makroelementów. Co więcej, jadłospis takich osób powinien opierać się na produktach pochodzenia zwierzęcego.

Wskazane produkty

Najważniejszą część diety osoby z grupą krwi 0 stanowią różnego rodzaju mięsa takie jak wołowina, jagnięcina czy cielęcina. Mimo to, bardzo istotne jest zjadanie dużej ilości warzyw bogatych w błonnik. Dlaczego? Włókno pokarmowe pobudza trawienie, dzięki czemu osoby z nadwagą mogą zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Śniadanie zgodne z grupą krwi 0 powinno składać się z dużej ilości warzyw, połączonych z czerwonym mięsem. Na pierwszy posiłek dnia na pewno sprawdzi się kanapka z chleba żytniego z plastrem szynki dojrzewającej i szpinakiem. W trakcie przygotowania obiadu warto wykorzystywać sól morską, która jest cennym źródłem jodu. Idealnym daniem głównym dla osób z grupą krwi 0 jest stek wołowy podany z sałatką z buraków, cebuli, jarmużu i orzechów włoskich. Ze względu na tendencję do tycia, warto komponować kolacje tak, by nie zawierała dużej ilości kalorii. Pierwszorzędnym wyborem będą owoce morza, do których można podać figi i lekki sos z dodatkiem pietruszki.

Dieta zgodna z grupą krwi – opinie

Zarówno dieta dla grupy krwi A, B czy 0 to zrównoważony jadłospis, który wymaga licznych wyrzeczeń. Mimo to, wiele osób decyduje się na zmiany niezdrowych nawyków żywieniowych. Większość kobiet i mężczyzn stosujących dietę dostosowaną do grupy krwi potwierdza, że ma ona na nich bardzo dobry wpływ. Na forach internetowych można znaleźć opinie, które potwierdzają, iż na skutek dostosowania zjadanych posiłków do potrzeb organizmu zwiększa się odporność, a także samopoczucie. W związki z tym, dieta zgodna z grupą krwi jest rekomendowana osobom mającym problem z ciągłymi infekcjami. Mnóstwo forumowiczów pisze, że wyeliminowanie z jadłospisu niektórych produktów pozwoliło im powrócić do prawidłowej wagi. Nic dziwnego, zrównoważone żywienie wspomaga metabolizm i inne ważne procesy zachodzące w organizmie. Co więcej, wiele osób uważa, iż dzięki diecie dopasowanej do grupy krwi mają więcej energii, a w nocy lepiej śpią.

Tak pozytywne opinie na temat spożywania posiłków zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu sprawiają, że coraz więcej kobiet i mężczyzn decyduje się na zmianę swojego jadłospisu. Zdecydowanie, osoby zmagające się ze złym samopoczuciem i nadmiarem kilogramów powinny pomyśleć nad zmianą diety. Niemniej jednak, ostateczna decyzję najlepiej podejmować po konsultacji z dietetykiem.