by 
Różeniec górski jako zdrowsza wersja herbaty?
Poznaj właściwości tego arktycznego korzenia
Czujesz ciągłe zmęczenie, na nic nie masz czasu i źle się odżywiasz? Z trudem zwlekasz się rano z łóżka, zwłaszcza zimą, kiedy na zewnątrz jest ciemno, zimno i nieciekawie? Na domiar złego, w pracy musisz być non stop w pełni sił, bo Twój szef nie zna taryfy ulgowej… Zanieczyszczenie środowiska też Ci nie sprzyja: wszędzie ten smog, spaliny samochodów, chemia w jedzeniu.
Skąd my to wszystko znamy… Współczesne życie potrafi być trudne. Pośpiech i stres mogą wykończyć nawet najbardziej odporny organizm. Wtedy nasza odporność zaczyna spadać i łatwo łapiemy infekcje. Osłabienie organizmu może prowadzić nawet do objawów depresji. Rośnie wtedy ryzyko zapadnięcia na przewlekłe choroby cywilizacyjne.
Ale nie martw się! Istnieje szereg bezpiecznych i sprawdzonych metod, które mogą pomóc wesprzeć osłabiony organizm od środka. Naturalnie i długofalowo. Nasza redakcja znalazła kilka sposobów na to, byś mógł zadbać o Twój organizm bezpiecznie, trwale i naturalnie.
W niniejszym artykule znajdziesz najważniejsze rady i zalecenia, a także przydatne przepisy i opinie.
RÓŻENIEC GÓRSKI JAKO BROŃ W WALCE Z PRZEWLEKŁYM ZMĘCZENIEM
Poniżej przedstawimy Ci roślinę, która może być szczególnie cenna w łagodzeniu skutków stresu, zmęczenia i obniżonej odporności. Tą rośliną jest różeniec górski zwany inaczej arktycznym korzeniem.
Warto dowiedzieć się więcej o właściwościach tej wysokogórskiej rośliny, sposobach stosowania różeńca górskiego, poznać opinie na jego temat, ewentualne skutki uboczne oraz przeciwskazania do jego użycia.
Pochodzenie różeńca górskiego
Różeniec górski można znaleźć wysoko w górach, na wapiennych skałach, w niesprzyjających człowiekowi warunkach arktycznych. Kłącze różeńca górskiego jest rośliną wytrzymałą na chłód, brak wody i składników odżywczych. Wydziela przy tym delikatny różany zapach, za który odpowiada obecny w olejku eterycznym geraniol.
Korzeń arktyczny wykorzystywany był przez ludy Syberii i Chin od wieków. Na Syberii stosowano go przy leczeniu przeziębienia i grypy. Wikingowie przyjmowali różeniec dla zwiększenia swojej wytrzymałości fizycznej. Chińczycy mieli tak dobrą opinię o działaniu różeńca, że organizowali specjalne ekspedycje, aby sprowadzić roślinę do kraju. Mongolscy lekarze zalecali stosować napar z różeńca przy gruźlicy i raku. Co ciekawe, wśród Gruzinów istniał zwyczaj wręczania młodej parze bukietów z różeńca dla zapewnienia małżonkom płodności, a ich przyszłym dzieciom siły i zdrowia.
Surowiec ten trafił nawet do Farmakopei Szwedzkiej w 1775 r.
Prozdrowotne właściwości ziół
Pierwotnie cała sztuka lekarska opierała się na ziołolecznictwie. W czasach starożytnych oraz w średniowieczu surowce roślinne stanowiły podstawowe narzędzie w walce z bólem i dolegliwościami trawiennymi; pomagały tamować krwawienie, czy też były stosowane w procesie szybszego gojenia ran.
Zwolennicy ziołolecznictwa twierdzą, że medycyna konwencjonalna jest bardziej efektywna w sytuacjach zagrożenia, kiedy czas odgrywa bardzo ważną rolę. Natomiast odpowiednie i konsekwentne leczenie ziołami może pomóc pacjentowi zatrzymać rozwój przewlekłej choroby, wpłynąć na poprawę samopoczucia oraz wesprzeć system immunologiczny. Dlatego celem terapii ziołami jest przede wszystkim profilaktyka i regulacja naturalnych funkcji organizmu. Ponadto, zioła są w większości przypadków dobrze tolerowane przez organizm i nie wywołują skutków ubocznych.
Wg. danych Światowej Organizacji Zdrowia aż 80 % światowej populacji stosuje zioła jako element opieki zdrowotnej. Szacuje się, że około jedna czwarta nowoczesnych leków stosowanych w USA jest pozyskiwana z roślin.
Co sprawia, że różeniec górski jest tak wyjątkowy?
Skład różeńca wyróżnia się obecnością wysokiego stężenia salidrozydów – silnych związków roślinnych wykazujących właściwości przeciwzapalne, przeciwdepresyjne oraz stymulujące układ nerwowy.
Korzeń arktyczny – skład
- flawonoidy (gossypetyna, herbacetyna, trycyna, kaempferol);
- rozaryna, rozyna, rozawina;
- pochodne salidrozydów.
Substancje te wpływają na podniesienie poziomu serotoniny w organizmie oraz na obniżenie poziomu noradrenaliny i dopaminy w korze mózgowej.
Dzięki temu odpowiednio zastosowany wyciąg z korzenia różeńca górskiego może wpłynąć na polepszenie zdolności poznawczych, a także wzmocnić pamięć oraz procesy uczenia się. Dodatkowo zawarte w korzeniu różeńca przeciwutleniacze ułatwiają usuwanie wolnych rodników i zmniejszają stres oksydacyjny w komórkach mózgowych.
Różeniec górski na zmęczenie i depresję
Badania potwierdziły, że związki zawarte w różeńcu: rozwina, rozaryna, rozyna i salidrozyd, czyli pochodne kwasu cynamonowego i tyrozolu, wpływają na obniżenie stężenia hormonu stresu (kortyzolu) w organizmie. Pomagają również wyrównywać poziom serotoniny w mózgu oraz hipokampie, co może łagodzić objawy depresji.
Substancje te wspierają stymulację układu nerwowego. W badaniach odnotowano zwiększenie funkcji poznawczych: poprawę pamięci, koncentracji, uczenia się, czy logicznego wnioskowania.
Różeniec górski pomaga w utrzymaniu zdrowia psychicznego, łagodząc niepokój i podnosząc odporność na stres. Dzięki temu ułatwia powrót do równowagi psychicznej po ustąpieniu czynników stresujących.
Dlatego wyciąg z różeńca może być stosowany pomocniczo w łagodzeniu stanów obniżonego nastroju.
UWAGA: Przyjmowanie wyciągów z różeńca górskiego w celu leczenia depresji nie zastąpi wizyty u lekarza. Powinno być traktowane jako terapia wspierająca.
Korzeń arktyczny sprzyja zdrowiu kobiety
W badaniach zaobserwowano, że już po 2 tygodniach zażywania ekstraktów z różeńca górskiego rozpoczął się proces normowania cyklu miesięcznego, a części kobiet udało się zajść w ciążę. Dlatego wyciąg z różeńca górskiego jest również zalecany pomocniczo w leczeniu problemów z płodnością.
Inne ciekawe badania pokazały, że istnieje związek między przyjmowaniem wyciągu z różeńca górskiego a redukcją stresu prowadzącego do kompulsywnego objadania się. Okazuje się, że regularne spożywanie naparu z różeńca może mieć wpływ na ograniczenie apetytu powodowanego stresem. Dzięki temu korzeń arktyczny pomaga zachować zdrowsze nawyki żywieniowe i sprzyja spadkowi masy ciała.
Różeniec górski jako naturalny doping w sporcie
Różeniec górski wpływa również na redukcję zmęczenia podczas wysiłku fizycznego. Pomaga przyspieszyć ustępowanie zakwasów; ułatwia regenerację potreningową; wspiera ustępowanie obrzęków i wysięków mięśniowych oraz okołostawowych.
Testy wśród osób niewytrenowanych fizycznie pozwoliły odnotować zwiększenie długości pracy, opóźnienie wyczerpania i zwiększenie wentylacji płucnej. Przeprowadzono nawet badania wydolności sercowo-naczyniowej kolarzy – co wykazało ogólną poprawę wydolności i lepsze wyniki na 10 km.
Dlatego wyciągi z różeńca górskiego w formie kapsułek dostępnych w aptece są polecane przez znanych trenerów osobistych sportowcom oraz wszystkim osobom, które chcą wzmocnić organizm przed treningiem oraz opóźnić zmęczenie mięśni.
Dzięki odpowiedniej dawce wyciągu z różeńca górskiego będziesz w stanie ćwiczyć dłużej i bardziej wydajnie, a Twoje mięśnie będą bardziej wytrzymałe.
W jakiej formie można przyjmować różeniec górski?
Herbatka z różeńca górskiego
Najbardziej popularnym produktem zawierającym różeniec górski jest napar czyli herbatka.
Najlepiej jest pić napar z różeńca małymi łyczkami od 3 do 5 razy w ciągu dnia. Ze względu na różany posmak można dodać do naparu np. sok malinowy. Tak sporządzony napój z powodzeniem zastąpi zwykłą herbatę.
Kapsułki zawierające różeniec górski
Polecane szczególnie jako suplement diety zwiększający wytrzymałość organizmu przed treningiem. Zalecane dawkowanie: 1 kapsułka raz dziennie. Kapsułki z wyciągiem z różeńca są często przyjmowane przez sportowców, oraz polecane przez trenerów osobistych. Ich główną zaletą jest to, że wpływają na redukcję zmęczenia mięśni nie wywołując przy tym skutków ubocznych i są bezpieczne dla organizmu.
Nalewka różeńcowa
Wskazania do picia nalewki z różeńca górskiego: Stany wyczerpania fizycznego i psychicznego, trudności w uczeniu się, zaburzenia przystosowawcze do nowego otoczenia, stres, depresja, intensywny trening i praca psychiczna oraz fizyczna. Zmniejszona odporność organizmu. W geriatrii nalewka z różeńca górskiego stosowana jest dla łagodzenia objawów zmęczenia i dla poprawienia samopoczucia.
Przepis na nalewkę z różeńca górskiego
- 30 gramów suchego korzenia różeńca górskiego zalej 150ml czystej 40% wódki
- Wywar trzymaj w pokojowej temperaturze przez 3 do 5 dni. Co jakiś czas wstrząśnij
- Otrzymujesz wysoce stężoną substancję: 10 kropli nalewki to ok. 100-150 mg ekstraktu
Zalecenia ogólne spożycia nalewki z różeńca górskiego:
5-10 kropli 2-3 razy dziennie przez 10-20 dni. Najlepiej 30 min. przed posiłkiem. Przy depresji okres przyjmowanie kropel z nalewki można przedłużyć do 1-2 miesięcy.
UWAGA: Przyjmowanie wyciągów z różeńca górskiego w celu leczenia depresji nie zastąpi wizyty u lekarza. Powinno być traktowane jako terapia wspierająca.
Nastojka – tonik z różeńca górskiego
W Szwajcarii wprowadzono do sprzedaży tonik zawierający wyciąg z korzeni różeńca (50 franków za butelkę z 370 ml eliksiru; 18% alkoholu), który jest produkowany z surowca pozyskiwanego z krajowych upraw. Preparatowi temu przypisywane są właściwości kardioprotekcyjne (ochronne na serce), antydepresyjne, tonizujące układ nerwowy, poprawiające przemianę materii i podnoszące zdolności psychiczne i fizyczne organizmu.
Przepis na tonik z różeńca górskiego
Należy wziąć równą część świeżego kłącza różeńca i równą część 80% alkoholu. Odstawić miksturę na kilkanaście dni, aż do momentu zmiany zabarwienia płynu na kolor buraczkowo-czerwony. Dawkowanie: 1-2 łyżeczki rano.
Różeniec górski – jakie jest dawkowanie i jak długo go stosować?
Dawkowanie różeńca górskiego zależy od tego, z jakiego powodu się go stosuje i od wrażliwości układu nerwowego danej osoby. Najczęściej wykorzystuje się dawki 100–150 mg wyciągu z korzenia różeńca, o mocy 2%, 2–3 razy dziennie. W chorobach neurodegeneracyjnych i zespołach otępiennych warto rozważyć przyjmowanie wyższych dawek po konsultacji ze specjalistą, o ile są dobrze tolerowane.
Różeniec górski – przeciwskazania
Różeniec górski daje mało skutków ubocznych i jest zwykle wyjątkowo dobrze tolerowany. U niektórych osób o dużym poziomie lęku może skutkować nadmiernym pobudzeniem układu nerwowego. Wówczas należy zmniejszyć przyjmowaną dawkę. Różeniec górski nie wchodzi w interakcje z innymi lekami, choć w połączeniu ze stymulantami (np. żeń-szeń koreański czy syberyjski) może potęgować ich efekt pobudzający.
Różeniec górski może być stosowany przez kobiety w ciąży i dzieci, należy jednak ustalić odpowiednią dawkę tego suplementu z lekarzem.
Nie jest zalecane przyjmowanie różeńca górskiego wieczorem przed snem, z uwagi na jego pobudzające właściwości, które redukują zmęczenie i mogą utrudnić zaśnięcie.
Różeniec górski może być stosowany po odstawieniu kofeiny jako jej zamiennik, gdyż wykazuje podobne właściwości pobudzające, jednocześnie nie uzależniając.
